大学生体质健康测试方法和程序 (大学生体质健康测试标准)

身体指标

• 身高
• 体重
• 肺活量
• 柔韧性：立定跳远,台阶测验

国家学生体质健康测试的意义

国家学生体质健康测试的目的是全面了解学生的体质健康状况，为学生提供个性化的健康指导，促进学生的德智体全面发展。

国家学生体质健康测试的主要内容

国家学生体质健康测试主要包括以下内容：

• 握力测试
• 肺活量测试
• 坐位体前屈测试
• 仰卧起坐测试
• 立定跳远测试
• 50米跑测试
• 800米或1000米跑测试

大学生体质健康测试方法

1. 身高：不穿鞋，直立，背靠墙，双脚并拢，头部、双肩、臀部和脚后跟紧贴墙面，用尺子测量从头顶到脚跟的距离。
2. 体重：不穿鞋，仅穿内衣，站立在体重秤上，读取体重。
3. 台阶试验：在踏板上以每秒一次的速度交替抬起双脚，持续3分钟，记录3分钟内完成的踏板数。
4. 肺活量：取坐姿，向上抬起，直至双手接触双膝，记录1分钟内完成的仰卧起坐次数。
5. 跳绳：用双脚交替跳过绳子，记录1分钟内跳过的次数。
6. 踢毽子：用脚尖踢打毽子，记录1分钟内踢中的次数。
7. 篮球运球：用一隻手运球，绕过设定的障碍物，记录运球的用时。
8. 足球颠球：用脚底或脚背颠球，记录1分钟内颠中的次数。