初春养生重在养肝护肝 你知道哪些养肝护肝的方法 (初春养生三个早)

初春养生重在养肝护肝，你知道哪些养肝护肝的方法？春天与肝在五行同属木，都具备成长升发的个性，春气通于肝，秋季养生以顺应阳气人造生发酣畅的特点，重点养肝，使肝气顺达，气血调畅。

中医切实以为肝主藏血，主调畅情志，喜条达而恶抑郁，在志为怒。

秋季肝气较盛，在饮食方面宜以平淡为主，忌食平淡，辛辣，生冷等抚慰食品，要少酸多甘。

这里的酸不是酸味食物，而是从中医角度来讲的具备固涩，收敛性质的食物，如石榴，覆盆子等，甘也不是甜味食物，而是指的具备健脾益气，温中和胃作用的食物，如山药，扁豆，黑米，燕麦，核桃，菜花，莴笋等。

因酸味入肝，食用过多的酸味食品会使肝气旺盛，肝火回升，克伐脾土，影响人体消化配置。

所以要多食甘味食物而少食酸味食物以健脾益气，并克服肝气过盛。

假设一旦肝气过盛，也可配合饮用蒲公英茶或菊花茶或具备清肝热效用的蔬菜来辅佐降肝火，如荞麦，薏苡仁，荠菜，菠菜，芹菜，荸荠，黄瓜，蘑菇等均为性味甘凉食品，能清解里热，润肝明目。

除此之外，因肝主情志，心境酣畅能使肝气条达，气血疏通，而心境抑郁火暴则会使肝郁化火，不光挫伤人体阴液，阳气也会受损。

秋季养肝护肝还要留意不要熬夜，因肝主藏血，夜间是肝脏施展解毒排毒的期间，此时熬夜，其余器官处于兴奋形态，肝脏的配置就会遭到影响，使肝脏累赘减轻，惹起肝配置降低。

所以，秋季尤其不要熬夜。

总之秋季是万物之首，不是养肝的疑问。

而是全方位养。

一年四季在一春。

一日三响在一晨，早晨起早锻炼。

多排汇新颖空气。

多吃蔬菜，多吃五谷杂粮。

就可防止传染病的出现。

中医秋季养生谈：养护肝阳很关键？

我国传统中医以为，养生的一大准则就是顺应天时，例如春属西方，五行归木，于脏为肝，所以人们应当顺应人造节令的转换，在秋季养生中留意应春生之势，养肝护阳，这才干够强壮身材，肥壮短命。

那么就让咱们来了解，秋季养护肝阳的中医情理。

传统中医学切实以为，肝与人体的精气气绪亲密关系，喜条达而恶抑郁，坚持精气气志酣畅，则能疏泄肝气，有助于肝气与春阳升发相一致，增强机体对外界的顺应才干。

现代医学钻研标明，不良的心情易使神经内分泌系统配置紊乱，免疫配置降低，易引发情志变动。

同时，秋季尤为肝病、心脑血管病、消化性溃疡等疾病的好发节令，因此春天应留意情志养生，坚持失望开朗的心情，戒郁怒以养性，要做到心怀开阔，豁达失望。

在春黑暗丽的假日，可约上三五知己外出游春赏花，散步踏青，熏陶性情，振奋精气，顺应秋季勃勃生机，吸取大人造的生机，使肝气顺达，气血调畅，起到防病保健的作用。

在元代邹铉《寿亲养老旧书》里，就载有十乐，可供今人养生参考，即是：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。

学学后人的十乐，对人们春天养生大有裨益。

另外依据中医学春宜养阳，重在养肝切实，要留意饮食补肝，秋季饮食中可用芡实粥、地黄粥以益精气补体虚。

还可选食具备疏理肝气的陈皮、平肝熄风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等以助肝气之升发。

而如易感春困，则也应该留意养肝滋阴，可适当服用东洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调节。

并过量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。

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秋季养生应重在养什么

秋季养生应重在养肝补阳。

秋季时节天气开局回暖，机体新陈代谢旺盛，阳气升发，所以应与春之阳气相应，补充人体阳气和调养肝脏是秋季养生的重点。

秋季养生应重在养什么

秋季是一年四季的开局，很多人还未从凛冽的夏季顺应上来，身材阳气无余。

秋季养生就该养肝补阳，此时万物复苏，机体的新陈代谢也开局放慢，阳气生发，应从日常方方面面来补阳，早睡早起，不熬夜，多喝水，饮食营养平衡搭配等。

秋季养生怎样做

1、吃春韭

春韭味辛、甘，性温，能够温补阳气，可以助阳升发，是秋季补阳的最佳食物之一。

秋季的韭菜正是一年之中最鲜嫩的时刻，含少量膳食纤维，可清洁肠壁，防治便秘疑问。

2、喝枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是最适宜秋季喝的养生茶了，其中枸杞性平，味甘，有很好的益精明目、壮筋骨、养阳的效用；菊花有败火平肝明目标效用，将枸杞和菊花搭配，补阳和养肝两者完全，十分适宜秋季饮用。