保护牙齿健康的方法是什么 怎么保护牙齿健康 (保护牙齿健康教案)

口腔健康对人体至关重要。牙齿起着咀嚼的作用，而咀嚼后的食物需要进入人体，提供营养。牙齿健康不良会影响食欲，进而影响营养摄入，进而影响全身健康。因此，保护牙齿健康非常重要。

如何保护牙齿健康

饮食护齿

• 鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等富含蛋白质、矿物质和维生素，经常食用有益坚齿。
• 人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。
• 注意避免过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

按摩牙龈

• 用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

正确咀嚼

• 正确的咀嚼方法是交替使用两侧牙齿。
• 经常使用单侧牙齿咀嚼，会导致不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧发现和治疗口腔疾病。
• 戒烟、戒酒，少吃甜食，多吃水果蔬菜等有益于口腔健康的食物。
• 保持口腔黏膜的健康，多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助维持口腔黏膜的正常健康，防止口腔溃疡和牙龈出血等常见口腔疾病。
• 保持充足的睡眠，增强抵抗力，提高身体的免疫力，可以帮助预防口腔疾病的发生。