中老年妇女常见的健康问题及保健措施 (中老年妇女常用微信名)
早期发现疾病的告警信号
- 小便增多，常上厕所，晚上口渴；或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净，要小心是否得了糖尿病。
- 上楼梯或斜坡时气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛，要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。
- 近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕，要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。
- 近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。
- 食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。
- 胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。
- 最近变得健忘起来，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞（脑软化）等。
- 早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感，要小心是否得了风湿性关节病。
- 脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛，则可能是患了肾病。
妇女生殖健康知识问答
1. 何时为最佳生育年龄？
一般说来，20～30岁是妇女生殖的旺盛时期，就生育而言，以24～28岁为佳。18岁以前或35岁以后怀孕，会增加母亲和孩子的危险。
2. 如何避免生育畸形儿？
畸形儿的发生与遗传及环境两大因素有关。选择好配偶是避免生畸形儿的首要条件；其次结婚前进行婚前检查、怀孕前进行身体检查、孕期注意预防疾病，慎用药物（尤其是早孕13周内），尽量避免去人多拥挤的场所，以免染上各种传染病（尤其是病毒感染）；最后选择怀孕的年龄以25～30岁内为宜。
3. 怀孕前应做哪些准备？
- 身体准备：注意休息，坚持适度锻炼身体，加强营养，补充叶酸。
- 心理准备：夫妻双方要有良好的心态，相互关心体贴，做好必要的经济准备。
- 避免有害物质接触：避免接触汞、苯等有机溶剂、放射线、铅等致畸物质。
4. 更年期的健康保健
更年期是女性一生中必经的生理阶段。由于卵巢功能衰退，女性体内激素水平发生变化，会出现潮热、盗汗、失眠、情绪波动等症状。这些症状通常在持续1年左右后逐渐减轻或消失。更年期后的女性应注意以下保健措施：
- 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒。
- 关注骨骼健康，适当补充钙质和维生素D，进行规律的负重锻炼。
- 定期接受妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
- 保持良好的心理状态，积极参加社会活动，培养兴趣爱好。
5. 其他保健建议
- 定期体检，及时发现和治疗疾病。
- 保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠。
- 控制体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒，远离二手烟。
