制定原则
- 根据每日营养需求和个人口味制定。
- 注意营养摄入均衡。
一周健康食谱
星期一
早餐
- 馒头
- 牛奶或豆奶
- 煮荷包蛋
- 酱黄瓜
中餐
- 米饭
- 香菇菜心
- 糖醋带鱼
- 丝瓜汤
晚餐
- 绿豆粥
- 虾皮冬瓜
星期二
早餐
- 窝窝头
- 牛奶
中餐
- 肉末茄子
- 鸭子海带汤
晚餐
- 干煸豆角
- 青椒肉丝
星期三
早餐
- 肉包子
- 牛奶
中餐
- 黄豆烧牛肉
- 干煸四季豆
- 鸡蛋汤
晚餐
- 青椒芹菜肉丝
- 葱花饼
星期四
早餐
- 花卷
- 牛奶
- 荷包蛋
中餐
- 木须肉
- 红烧平鱼
- 白萝卜海带排骨汤
晚餐
- 青椒芹菜肉丝
- 葱花饼
星期五
早餐
- 菜包子
- 牛奶
中餐
- 炒菜花
- 辣子鸡丁
- 香菇青菜汤
晚餐
- 西红柿炒鸡蛋
- 肉末烧豆腐
星期六
早餐
- 面包
- 牛奶
中餐
- 五香鱼
- 黄豆芽炒胡萝卜
- 香菇汤
晚餐
- 玉米粥
- 鱼香肉丝
- 西红柿炒鸡蛋
星期天
早餐
- 花卷
- 馒头
