日常生活中治疗便秘小妙招

日常生活中治疗便秘的小妙招包括以下几点：

1. 刺激足三里穴 使用双球健身锤捶打足三里穴，双侧每次各捶打1分钟。

足三里穴具有调理脾胃、补中益气的功能，能有效促进胃肠蠕动，提高消化酶活力，从而改善便秘。

2. 提肛按摩法 配合呼吸，上提肛门，早晚各一遍，每遍30次。

用软纸在肛门部按压揉摩，可按顺时或逆时针方向交替按摩30次左右。

用手掌沿骶尾骨至尾骨尖长强穴上下来回按摩30～50次，直至局部感到发热。

此法可增强肛门括约肌功能，促进肠蠕动。

3. 口腔运动 空口反复鼓腮、轻轻叩齿、用舌尖轻舔上腭，这些动作能促进消化液分泌，有助于改善老年人的消化吸收功能，从而间接缓解便秘。

4. 腹部按摩法 用掌根着力，围绕肚脐作顺时针方向转动500～800次，以腹部产生暖气为佳。

这种方法能加强肠蠕动，有助于排便。

5. 足底推拿法 选用与胃、十二指肠、升结肠、横结肠、降结肠、肛门等反射区进行推拿，每天1~2次，每次选用2～3个反射区，推拿约15～20分钟。

通过刺激足底反射区，可调节身体机能，促进肠道蠕动，缓解便秘。