力量练习家里没沙袋方法有哑铃出拳

居家日常 2025-11-09 20:01:13 出拳力量练习家里没沙袋方法有哑铃

首先要把拳头练硬每天拳面撑地做俯卧撑（比较疼，要坚持）然后就是练爆发力每天抓着哑铃快速出拳家里没沙袋的话可以将一张报纸挂在空中，对着报纸打什么时候能把报纸打的不沾拳头就大功告成了

力量练习 家里没沙袋 方法 有哑铃 出拳