提升幸福感 压力和负面情绪！ 探索自我安抚小技巧 图解情绪管理 帮助你应对焦虑
放松身心，舒缓情绪
深呼吸，放空思绪
- 闭上眼睛。
- 抬头，保持极力向上看的样子，看向远方或天空。
- 进行深呼吸。
- 持续保持眼睛向上看，直到可以看到眉骨的最高点。
- 保持这个状态，维持10-15秒。
- 放空大脑，内心欣然接受此刻的任何感受。
- 继续深呼吸，同时放松眼睛。
- 全身心感受放松，并将放松延伸到身体其他部位。
通过以上步骤，可以有效安抚心情，达到放松的效果。
心灵的慰藉
第一个安慰：珍惜当下
不要沉溺于过去的悔恨，也不要为未来的担忧而困扰。珍惜今天，感受当下。
第二个安慰：自我疗愈
适当的倾诉可以发泄情绪，但过度抱怨只会增添烦恼。乐观面对，积极生活。
第三个安慰：创造快乐
改变不了别人的看法，就改变自己。拥有积极的心态，创造美好的生活。
第四个安慰：专注自身
专注于自己该做的事情，充实自己的人生。努力学习，提升技能。
第五个安慰：欣赏自己
学会欣赏自己，给自己信心和快乐，享受生活的美好。
第六个安慰：保持自我
不要追逐世俗的荣誉，坚定信心，保持真我。
第七个安慰：避免极端
避免因过度担忧或麻木不仁而导致负面情绪。寻求人生的智慧。
第八个安慰：不惧评价
不要过于在意别人的评价，坚持自我，活出真我。
第九个安慰：净化心灵
驱赶心中的恶念，保持内心的平静。避免因负面情绪而痛苦。
