开启健康幸福生活的基石 提升身心健康与生活品质！ 养成这些日常好习惯
营养均衡
饮食是健康的基础。
- 肉类、蔬菜、水果和五谷杂粮，缺一不可。
- 确保各种营养素的摄入，维持身体机能。
多喝水、多运动、多休息
健康的生活方式离不开这三要素。
- 每天至少喝8大杯水。
- 坚持30分钟有氧运动，增强心肺功能。
- 尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
少甜食、少油脂、少烟酒
控制摄入，保护身体。
- 减少甜食的摄入，控制糖分摄入量。
- 减少油腻食物的摄入，减轻肾脏负担。
- 戒烟限酒，保护身体健康。
保持良好情绪
积极的心态有助于身心健康。
- 培养广泛的兴趣爱好，缓解压力。
- 学会正确处理不良情绪。
- 保持乐观开朗的心态。
保证充足的睡眠时间
睡眠是身体修复的重要时刻。
- 早睡早起，增强肝脏排毒功能。
- 尽量在晚上11点半前入睡。
- 保证7-8小时的睡眠时间。
保持乐观情绪
积极的心态对健康至关重要。
- 放松心情，减轻压力。
- 保持乐观的心态，维持身体最佳状态。
多补充维生素
维生素是身体的保护伞。
- 维生素和矿物质是身体抵抗外界侵害的武器。
- 补充维生素C、维生素E和锌等营养素。
多补胶原蛋白
保持皮肤健康。
- 20多岁后，胶原蛋白开始流失。
- 及时补充胶原蛋白，维持皮肤弹性。
“日常”与“每天”的区别
理解“日常”与“每天”的区别，有助于更好地理解健康概念。
- “日常”是一个属性词，指的是平时的日常生活、日常工作、日常用品等。
- “每天”指的是天天，表示每天的意思。
- “每”的意思是常常，经常。
“日常”的含义
理解“日常”的多种含义。
- 日常是一个汉语词语，读音为rìcháng，指平时的，经常的，每日都要做的（事情等）。
- 指太阳永恒存在。
- 平日；平时。
- 平时;平常的日子(区别于特定的日子，如假日﹑节日等)。
- 永远不变化。
- 指事物持续地占据着时间和空间;实际上有。
- 泛指各种事物或现象。
- 哲学上指不以人的意识为转移的客观世界。
- 指举止行为。
- 在游戏中:日常源自wow的日常任务，这种任务以蓝色问号标识，有别于一次性任务的黄色问号，日常任务正如其名，每天都可以重复完成。
- 另有日本动漫为名为日常。
“日常”的近义词
了解与“日常”意思相近的词语。
- 平常
- 一样
- 常日
- 平居
- 平时
- 平日
- 平素
- 普通
- 通常
- 闲居
- 寻常
- 泛泛
- 一般
- 凡是
什么是日常的意思？
总结“日常”的含义。
- 意思：日常没有计划任何工作生活的时间。
- 日常的意思：属性词。属于平时的：日常生活。日常工作。日常用品
