of and Guide A the English to Describing Understanding Vocabulary YourDaily Diet in Everyday Eating

补充资料

1、吃饭时细嚼慢咽

吃饭的时候一定要放慢速度，每口饭至少要咀嚼20下。胃部向大脑传达饱胀信号，至少需要20分钟的时间。这样能及时接收到吃饱的信号，减少了对热量的摄入，防止身体肥胖。

吃早餐的时间控制在15~20分钟，午餐和晚餐的时间要在30分钟左右。每顿饭只吃七分饱即可，切不可暴饮暴食。

另外要把握好吃饭的间隔时间，间隔时间太短的话，上一顿食物还没有消化就直接吃下一顿，这样会影响到消化和胃肠道。间隔时间至少达到4~6个小时。

2、每天至少要保证有12种以上不同的食物

只有做到饮食上的多元化才能够均衡的摄入营养，每顿饭里面要包括蔬菜水果、蛋类肉类以及五谷类薯类等，每天至少要吃12种以上不同的食物。

另外选择食物的时候，同类食物应该在短时间内换一换，比如米饭和面食互换、白肉和红肉互换等，这样能保证品种的多样化。

3、饭后少吃甜点

部分人群习惯饭后吃甜点，但是热量很高，会额外的摄入能量，容易引起身体肥胖。食道适宜的温度应该是10~40℃左右，耐受高温不能超过60℃，不然会对食道黏膜带来损伤，甚至会诱发食道病变，食材要降到60℃以下再吃。

早餐、午餐、晚餐的英文

早餐 breakfast 英 [brekfəst] 美 [brekfəst] n. 早餐。 v. 吃早餐；用早餐。

For breakfast, they had dry bread and tea. 他们早餐吃了无黄油的面包，还喝了茶。

午餐 lunch 英 [lʌntʃ] 美 [lʌntʃ] n.午餐。 v. 吃(午餐)；提供(午餐)。

Having not yet lunch, we went to the refreshment bar for ham sandwiches. 我们都没吃午饭，于是便去小吃店买了火腿三明治。

晚餐dinner 英 [ˈdɪnə(r)] 美 [ˈdɪnɚ] n. 晚餐;宴会;正餐，主餐。

Went to dinner the following Monday evening, 接下来那个周一的晚上，我们一起去吃了晚餐。

早餐在英语中被称为breakfast，发音为[brekfəst]，在美国和英国的发音相同。人们通常在早晨吃早餐，包括干面包和茶。例如，For breakfast, they had dry bread and tea. 他们早餐吃了无黄油的面包，还喝了茶。

午餐被称为lunch，发音为[lʌntʃ]。它在英国和美国的发音相同。人们通常在中午吃午餐，包括各种三明治。例如，Having not yet lunch, we went to the refreshment bar for ham sandwiches. 我们都没吃午饭，于是便去小吃店买了火腿三明治。

晚餐在英语中被称为dinner，发音为[ˈdɪnə(r)]。在英国和美国，它通常指正餐或主餐。例如，Went to dinner the following Monday evening, 接下来那个周一的晚上，我们一起去吃了晚餐。

在不同的文化中，人们可能会在不同的时间吃午餐或晚餐。例如，在一些国家，人们可能会在下午吃午餐，而在其他国家，人们可能会在晚上吃晚餐。因此，了解不同国家和地区的饮食习惯和文化是很重要的。

早餐、午餐和晚餐是日常饮食中不可或缺的一部分。它们不仅提供了身体所需的能量，还反映了人们的生活方式和文化背景。早餐通常较为简单，午餐可能更侧重于满足工作或学习的需求，而晚餐则常常是家人团聚的时刻。了解这些词汇的正确发音和含义，有助于更好地沟通和理解英语国家的文化。无论是与朋友交流还是学习英语，掌握这些基本词汇都非常重要。在日常生活中，人们可以根据个人喜好和需求调整自己的饮食习惯。无论是吃传统的早餐、午餐和晚餐，还是选择更灵活的饮食安排，了解这些词汇和它们的含义都是有益的。

【单词积累】diet 牛津必修1 U4 人教必修3 U2 /ˈdaɪət/