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红黄绿白黑：即喝50～100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳红色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。

三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟优惠；早晨静止半小时，半夜睡眠半小时，早晨散步半小时。

一戒二忌三不：即一戒烟，二忌酗酒，三不与人攀比高下(坚持心态平衡)。