身强体壮理论指的是生肖虎。
在中国传统文明中，虎是力气、勇气和肥壮的意味。
以下是详细解释。
首先，从字面上看，身强体壮意味着身材强壮有力。
在十二生肖中，虎以其雄浑的体魄和弱小的力气而著称。
虎是大型猫科生物，它们的身材结构使得它们在捕猎、奔跑和攀登时都表现出惊人的力气和矫捷性。
其次，虎在中国文明中有着深沉的意味意义。
虎被视为勇猛、森严和肥壮的意味。
在现代，军队罕用虎符来调动兵马，显示了虎在军事上的关键位置。
此外，在民间崇奉中，虎也被以为具备驱邪避害的作用。
因此，将身强体壮与生肖虎咨询起来，不只是对虎身材特色的形容，也是对其文明寓意的加长。
再者，从生肖虎的性情特点来看，虎年出世的人理论具备坚强的意志力和坚韧不拔的精气。
他们英勇、果决，擅长应答应战和艰巨。
这些性情特点与身强体壮的笼统相符合，使得生肖虎成为代表身材强壮有力的一个典型意味。
综上所述，身强体壮理论指的是生肖虎。
这种咨询不只基于虎的身材特色，还融合了其在中国文明中的意味意义和性情特点。
当然，每个生肖都有其共同的意味意义和特点，但生肖虎无疑是最能表现身强体壮这一笼统的代表之一。
年轻时应该做什么来确保年轻时脊柱肥壮？
脊柱的保健模式1．防止脊柱受损尽量防止脊柱的外伤性损伤，如：摔伤、撞伤、砸伤；还应防止对脊柱过渡过大的牵拉、改动或对脊柱的无警戒的突然抚慰；还应防止超负荷的弯腰提重物，肩挑、举重；还应防止常年的睡、坐、站、行时的姿态不端。
更应留心饮食片面平衡以增强对脊柱的营养。
2．正当的姿态(1)睡姿：尽量睡硬板床，床上铺得不宜过火坚实；枕头高下要适宜，无法过高，过高容易使颈椎受损。
睡时身材要人造稍屈的侧卧，尽或许坚持脊柱的人造生理笔挺的姿态。
(2)坐姿：坐于凳子或椅子上，两脚踏地人造离开，两腿的膝部不应离开过大，大体仍要坚持胸挺、颈直、头正。
伏案写字、读书时，也应坚持脊柱的正直，不要肩倾向一侧，更不要弯腰、抬头伏在桌面上。
(3)站姿：两腿人造伸直，两膝微曲，两脚离开如肩宽，背要挺直、头要正，下颏内收，胸向前挺，两肩后引，收小腹，腿部稍微向后突，面带愁容，全身安适。
凡有正确站立姿态的人，不只要利于脊柱的良好坚持，也显得一团体端庄、巍峨洒脱很有气质。
一旦建设起正确的站立姿态，就要坚持不懈使之成为一种习气。
(4)走路姿态：凡能坚持正确站立姿态的人，走起路来姿态就容易正确。
走路迈脚时，上体仍要坚持与站立时相反的姿态，重心颠簸前移要一直坚持在自体纵轴线上，不要左右摇晃，也不要前爬后仰。
两手臂的前后摆动，要人造、平均、摆臂的幅度也不宜太大。
(5)跑步姿态：健身跑时，身材不能再像走路时那样挺直，而要求上体稍微前倾，足部落地时以前掌先着地或全脚掌着地，膝关节和踝关节应有必定弹力作用。
两脚交替向前跑动时，身材不要左右摆动。
两脚蹬地使劲大小要平衡，两臂人造弯屈，前后摆动幅度要适当人造。
3．脊柱的保健静止(1)颈部静止：颈部静止可使颈椎获取保健，预防颈椎疾病。
颈部静止包含头前屈，头向前伸屈；头后仰，头向后仰，双目视天；头左摆，头向左肩部笔挺；头右摆，头向右肩部笔挺；头左前伸，头颈向左前方尽量伸拉伸出；颈项伸长做顺时针与逆时针的缓慢旋转；下颏画圆，头颈向前伸，而后做下颏牵动头颈的顺时针与逆时针的画圆圈的静止；也可常做肩的向上耸起再落下的耸肩静止；常以肩关节为轴做肩的盘绕举措，即肩向前、向上、向后的舒展。
(2)胸、腰椎静止：常做胸、腰椎静止，可使胸、腰椎获取保健。
胸、腰椎的静止模式很多，最罕用的静止包含使腰前弯后仰，前弯时尽量不屈膝；使手指着地，后仰时尽力而为；左右侧弯，一手叉腰，一手上举，向叉腰方向使腰尽量侧弯，左右交替启动练习；腰部旋转，双手叉腰人造安适站立，以腰为轴摆动臀部做顺时针与逆时针方向的交替旋腰静止；摆腰静止，人造站立，左右摆动双手，带动臀部的左右摆动，使腰也棘手与臀的静止做左右的摆动；扭腰静止，两手平举后腰下弯，随之让左手向下，手指波及右脚，右手上举，头扭动，眼看右手，还原后，做反方向静止。
古今锻炼脊柱的模式很多，如印度的瑜伽法；传统的易筋经、五禽戏；现代的匍匐法；反向行走法、倒立法等都是锻炼脊柱的上策。
脊柱保健静止时应留心方法。
脊柱的静止保健，必定要因人而异、坚持不懈、墨守成规地启动，切无法急于求成，使劲过猛。
举措要有紧有松，紧与松的节拍必定要平衡，而且要与呼吸配合得协调分歧。
每次静止严禁在饭后启动。
十、关节的保健训练1.关节保健训练的意义人们之所以容易患上关节病，是由于关节自身是血液供应的单薄部位。
关节处的软骨局部并不间接介入血液循环，而是经过肌肉静止时出现的压力和吸力来供血。
因此，不足足够的关节静止就不能充沛红功关节处血液的供应和废物的肃清与排泄，也不能增强关节部位的免疫力，关节还会缓缓被自身紊乱的免疫力气所破坏，这就是所谓的自身免疫病。
因此，预防关节部位的病变的最佳良方就是常做适当的大小关节的保健静止。
关节的保健静止还会副作用于机体各脏器与各系统的保健。
上方就浅述身材的大关节与小关节保健训练。
2.大关节讲练机体的大关节包含上肢部位的肩关节、肘关节、腕关节；下部部位有髋关节、膝关节、踝关节。
这些大关节的保健除应防止提重物、担重担及各种外伤外，还应做到各种静止训练的平衡启动，以促使上下肢大关节都能获取充沛的屈伸、拉伸、旋转、扭动优惠，使大关节的反常利用获取保障。
3.小关节训练由于小关节是全身的末梢部位，有些静止名目并不能带动小关节的优惠，故宜专门启动。
小关节包含指关节与趾关节。
1．指关节静止由于手指处于上肢末端，倘若指关节处血流不畅，不只会影响指关节的肥壮，还会影响心脏输入血液不能顺利回流，从而使包含大脑在内的全身血液循环受影响。
所以手指静止不只可预防指关节病，还可对心脏、大脑有良好的保健作用，对预防心脏血管病、老年性聪慧症有良好的作用。
其方法如下：(1)双手十指交叉使劲相握、相揉，使指部关节、肌肉遭到优惠与抚慰，可继续做几分钟。
(2)双手十指指肚相对接，而后稍使劲做十指的相抵笔挺静止，可做数十次。
(3)用双手的拇指肚区分一个一个的弹刮其他四个指甲盖，而后用食指、中指、无名指、小指的指肚区分弹刮拇指指甲盖，各弹30～50次。
(4)双手常做握拳舒展静止，方法是先使劲握拳，而后再开展，这样一握一松地启动几分钟。
(5)也可经常手握健身球、握力器等健身器材做手指的保健静止。
2．趾关节静止脚趾位于下肢的末端，离心脏最远，现代医学与中医的经络学都以为脚趾与人的心脏、组织有亲密的咨询。
常做脚趾静止，除可增强趾关节的肥壮外，还能够促成全身血脉疏通，舒经活络、强化内脏配置，促成淋巴液的分泌，提高免疫配置。
脚趾静止方法如下：(1)转动脚趾法：取坐姿，一腿伸直，另一腿膝盖向上曲起来，而后用手抓住曲起之腿的脚趾，先顺时针方向把每个脚趾转动10屡次，再逆时针方向把每个脚趾再转动10屡次。
两腿交替启动，转动时要让脚趾伸直，无法笔挺。
转动完脚趾后也可用雷同的方法把脚脖子转动。
(2)十趾抓地法：站立、坐、卧时，让脚趾稍使劲向下作抓地状，而后安适还原，这样一抓一放为一次性，可做数十次。
(3)十趾踮脚法：取站立姿态，脚跟抬起，脚面尽量绷直，用脚趾撑地，此举措逗留三秒钟左右放下，劳动三秒钟左右再踮起，重复做数十次。
脊地小课堂|Get！不同年龄段脊柱维护秘籍
脊柱被称为人体的第二条生命线，是身材最累、最金贵的中央。
它关联着四肢和五脏六腑,起着承前启后的关键作用。
那么脊宝们知道不同年龄段应该如何包全吗？幼儿期间人造生长，留意异常脊柱特点：婴幼儿期间是宝宝脊柱发育的黄金期间，由于人体脊柱的三个生理笔挺在这一阶段构成。
在这个曲度建设的环节中，容易出现脊柱的异常曲度（曲度反向或侧弯）。
因此此阶段，家长要擅长观察，及早发现异常。
假设在这个阶段做一些损伤宝宝脊柱的行为，造成脊柱发育不良，不只会为脊椎疾病埋下祸患，还可形成宝宝驼背、高下肩等疑问，影响宝宝日后的团体笼统和气质。
可观察孩子头颈能否倾斜？双肩有否高下不分歧？用手指中指指腹沿脊柱的后缘棘突尖向下一节节审核能否在一条直线上？假设发现不对称、不分歧等现象，很有或许是特发性脊柱侧弯的先兆。
少年期间纠偏扶正，早期调整脊柱特点：学龄后至高中毕业依然是脊柱发育的关键期间，须要留意良好姿态的造就，包含坐、卧、立、行基本姿态的习气养成。
尤其是在小学三四年级之前，必定经常审核脊柱能否出现侧弯，及早发现、尽早治疗是关键，由于脊柱侧弯的好发期，治疗期，开展期等都集中在青少年期间。
还要留意的是，现代中小在校生课业累赘很重，经常伏案学习，很容易就会出现颈椎和腰椎疾病。
我国80%以上的青少年脊柱处于亚肥壮形态，其中脊柱疾病的发病率高达25%以上。
常年姿态不良是关键起因之一，其次是静止量过少，头、颈部脊椎外伤。
详细表现与成人有所不同，其中颈椎疑问大多，没有显著的损伤史，只要疲劳姿态病史，有的孩子或许只是说经常头疼、有点晕，此时要留意颈椎疑问。
腰椎疑问则大少数与静止无关。
要留意的是少儿型腰椎间盘突出症的出现。
青少年或少年出现腰椎间盘突出，大少数是由于外伤惹起，猛烈优惠或遭受暴力，椎间盘会出现损伤，有腰疼或腿疼的症状。
青少年或少年的腰椎间盘不像成年人有退变，成年人会出现脱出或其他重大症状，青少年或少年最多见的是腰腿疼、不同水平的不舒适。
局部青少年或少年是由于遗传起因，椎间盘突出跟遗传也有必定关联。
青年期间习作法令，静止休闲脊柱特点：从脊柱退变角度讲，18到35岁这个阶段应该属于青年人群。
但是在这个阶段在社会有不同的角色。
各种复杂的起因，心思压力很大，十分容易出现异常损伤和疲劳损伤。
同时也是颈腰椎病的高发期间。
我国目前约有500多万青少年患有脊柱侧弯，且每年还在以30万的速度递增，青少年脊柱肥壮疑问已逐渐成为继远视眼、心思肥壮疑问之后的第三大杀手。
其中又以青少年脊柱侧弯以及青少年颈痛这两个疑问尤为突出。
中年期间真爱自己，忙里偷闲脊柱特点：大概35到60岁，人的脊柱将处于急性损伤和慢性劳损的高峰阶段，尤其是突显椎间盘的退变疑问。
其中纤维环由于历经几十年的磨损，构成许多劳损性破坏，而髓核弹性却依然没有显著缩小。
就如同时至晚年的老马依然搭载着壮年时的负荷，很容易被累垮的。
临床医生以为此阶段是椎间盘疑问的高发年龄。
人到中年，里里外外都要承当重担，脊柱的担当也到达了人生的巅峰。
这时，影响脊柱肥壮的疾病以外伤和劳损居多。
中年脊柱保健值得留意以下几个疑问：一个是帆船效应脊柱就像帆船的桅杆，周围附着的肌肉就像扬帆的缆绳。
脊柱对人体的撑持、包全、负重和静止配置全靠附着在其周围的肌肉协调收缩成功。
脊柱的稳固也靠其前群、后群和侧群肌肉的张力平衡来成功。
慢性劳损形成的脊柱损伤值得咱们高度留意。
近年来随着网络和消息技术一直地进入日常生存，人们的消费生存模式出现了渺小变动。
常年间维持一个姿态形成的静力性肌肉劳损越来越多见。
第二个叫木桶效应木桶效应也就是短板效应，一个木桶装水取决于最短的那块板。
组成脊柱有骨骼有肌肉，无关节有韧带，有神经有血管，这些起因中结构或配置形态最弱的那个起因影响了整个脊柱的配置形态或脊柱的强度。
任何一个局部配置的缺失或许是损坏，都会影响到脊柱的强度，假设那块短板不修复维护，其他的起因再怎样强，这个脊柱都承当不了它的配置。
第三个是蝴蝶效应有些大事可以疏忽，有些大事如经系统加大，则对一个组织、一个器官、一个系统来说是劫难性的结果，必定惹起注重。
比如咱们相熟的椎间盘，靠着自身的弹性变形来缓冲、减震，在脊柱直立的形态下，它接受垂直的压力，向周围膨出变形，当人体卧倒脊柱变成梁的时刻，肌肉就松上去，体重垂直压力减上去了，就可以使这个膨出变形缓缓回缩回去。
假设不经意间久坐久站，就会损伤椎间盘的弹性变形才干，甚至出现无法逆的塑性变形——椎间盘突出症。
老年期间少食多餐，静止过度脊柱特点：过了60岁后，髓核水份迅速缩小，很快就会出现了髓核退变与纤维退变的从新平衡，反而比拟少出现椎间盘突出疑问。
但由于椎间盘及韧带组织的纤维化和钙化，整个脊柱的脆性参与，椎体紧缩性骨折的风险参与。
所以老年患者经常会由于一次性轻度的跌倒、甚或稍微猛烈的静止而出现胸腰椎的椎体骨折。
其次，由于骨质结构的重大退变，老年患者的急慢性关节疑问也很经常出现。
人到晚年，分解代谢大于分解代谢，影响脊柱肥壮的关键疾病是退行性病变。
尤其是老年骨质蓬松的脊椎，稍不留意有时一些日常举措如咳嗽、喷嚏或弯腰拾物都或许形成病理骨折。
须要留意的是，护背重在日常对背部的维护，假设曾经出现了比拟重大的腰背部疑问，应及时就医。
