80%调养 20%预防 春季防病养生的二八法则 (调养啥意思)

想要身体好，少生病是非常简单的，只要我们能够按照原则进行就能够轻松做好的哦。下面我给大家介绍下防病养生二八法则。

八分原则

著名健康教育专家洪昭光曾提出过一个八分原则：吃饭吃八分饱，做菜做八分咸，饮食中蔬果占到八分，做任何事情不要十分八分就可以了。

二八健康黄金法则

就像黄金分割点0.618是个神奇的数字一样，2:8也是一个神奇的比例。经济学上有著名的二八定律，指任何一组东西中，最重要的只占其中20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。同样，当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。

在这些能由你自己决定的因素中，如果能遵循以下几种二八健康黄金法则，就能在很多疾病面前绕道而行。

二分细八分粗

要想不得病，最好吃粗粮成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处，就像两个秘书一样，共同协助人体消化系统工作。

粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低;细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。

为什么希望大家能够多吃粗粮吗，这是因为我们平时吃的粗粮太少了，导致出现便秘、肥胖、高血脂、动脉硬化、糖尿病、等一大堆富贵