健康是对我们最宝贵的财富。但健康并不是依靠高科技或药物就能获得的。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最健康的资本是四大基石。
一、心理平衡
保持和谐的心理，可以有效地抗衰老。乐观豁达、乐于奉献是心理平衡的基础。身体的内在平衡可以使新陈代谢运转正常，从而增强免疫力，减少疾病，让生命充满活力，健康长寿。
心理平衡既要奉献社会，也要享受生活。业余爱好越多，心理越平衡。做人的原则以杜甫的“细推物理须行乐，何为浮名绊此身”为左右铭。懂得三乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
二、合理膳食
合理膳食非常重要，三餐八分饱，进食定时定量好。细嚼慢咽，坚持以下原则：
- 有素有果：多吃蔬菜和水果
- 有杂有蛋：粗粮搭配细粮，适当补充鸡蛋
- 有奶有茶：牛奶和茶叶富含营养和抗氧化剂
- 有粮有养：主食搭配营养品
- 少酒少荤：适量饮酒，少吃油腻食物
- 少油少陈：少吃油炸食品和剩饭剩菜
- 少甜少咸：少吃甜食和咸食
- 少懒少撑：避免久坐不动和暴饮暴食
合理膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。牢记合理膳食，健康长寿少不了。
三、适当运动
人的生命在于运动。运动是生命和健康的源泉。古希腊人在山上的岩石上刻着：“你想变的健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”
坚持适当运动，选择适合自己的运动方式，如散步、快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈强度运动。
四、戒烟限酒
吸烟有害健康，人人皆知。烟中含有大量有毒物尼古丁，对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。世界卫生组织统计，全世界因吸烟引起的疾病治疗费高于各国烟税收入。
家中有人吸烟，其烟雾残留在家具、物品、衣服、头发、皮肤上，会对家人产生比吸烟人更大的危害，特别是儿童。烟雾中10多种高度致癌化含物直接影响人们的健康。最好戒烟，戒不了，一天不超过5支。为了你和家人的健康，坚决要戒烟。
酒少量为宜，每日不超过15克酒精。喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官。最新科研表示：经常醉酒会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症。过量饮酒可增加患肝癌的几率。少量饮酒是健康朋友，过量饮酒是罪魁祸首。
牢牢记住健康四大基石，持之以恒，保你健康，护你长寿。老人一定不要抽烟。
