养肝护肝的中药材
- 菊花
- 决明子
- 灵芝
养肝护肝的茶饮
- 菊花茶
- 决明子茶
- 枸杞女贞子茶
- 玫瑰花茶
菊花茶
菊花茶适合肝火旺的人饮用。菊花可散风清热，清肝明目，清热解毒。
决明子茶
决明子茶适合肝火旺的人饮用。决明子也入肝经
养肝护肝的饮食调控
- 减少高脂肪、高胆固醇、油腻、油炸、辛辣刺激的食物
- 戒烟、戒酒
- 减少摄入对肝脏有损害的食物和药物，如马兜铃酸或对乙酰氨基酚等
- 减少食用含致癌物质的食物，如烧烤、腌制、熏腊食品等
养肝护肝的运动锻炼
适当的运动可以增强肝脏的代谢功能，促进肝脏的血液循环，从而达到养肝护肝的目的。建议进行一些轻松、舒缓的运动，如散步、慢跑、游泳等。
养肝护肝的多饮水
多喝水可以促进肝脏的排毒功能，帮助肝脏排出毒素。建议每天喝8杯水以上。
养肝护肝的注意事项
- 不要熬夜
- 不要压力太大
- 不要劳累
- 要多休息
- 不要吃辛辣刺激的食物
- 要多吃平肝又清淡的食物
