关节健康与灵活性
关节的健康和灵活性对于从事体力劳动和体育活动至关重要，尤其是武术练习者。八卦掌注重锻炼人体各个关节，长期练习八卦掌的人，不仅关节灵活强健，而且转动幅度也比普通人更大。这种功能是其他体育运动或拳术无法比拟的。
八卦掌以八卦步最为有名，八卦步不仅有双腿的虚实转换，更有转身时的扣摆步。做好扣摆步需要胯关节、膝关节、踝关节的协调运动，这种步法是其他拳术所没有的。
八卦掌运动中，有许多式子练习腰部，例如空胸拔顶下塌腰、曲膝随胯腰扭足、松胯长腰跟步
关节的健康和灵活性对于从事体力劳动和体育活动至关重要，尤其是武术练习者。八卦掌注重锻炼人体各个关节，长期练习八卦掌的人，不仅关节灵活强健，而且转动幅度也比普通人更大。这种功能是其他体育运动或拳术无法比拟的。
八卦掌以八卦步最为有名，八卦步不仅有双腿的虚实转换，更有转身时的扣摆步。做好扣摆步需要胯关节、膝关节、踝关节的协调运动，这种步法是其他拳术所没有的。
八卦掌运动中，有许多式子练习腰部，例如空胸拔顶下塌腰、曲膝随胯腰扭足、松胯长腰跟步
