让你的肝脏健康焕发 女人养肝护肝的六个妙方 (让肝脏越来越健康)

肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏健康出现问题，对健康也是非常不利的。因此，女性朋友们平时要多注意保养肝脏，通过一些方法调理恢复肝脏健康。

日常护肝秘方

1. 多喝水：补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2. 用中药护肝：中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
3. 喝酒前吃点东西：喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

保护肝脏的食物

• 多吃胡萝卜柑橘蔬菜和水果：对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质等营养素决定的。这些营养素能增强肝脏的解毒能力，清除体内毒素，保护肝细胞不受损伤。
• 多吃十字花科蔬菜：如卷心菜、西兰花、菜花等，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和叶酸，能帮助肝脏解毒，清除体内有害物质，减少肝脏负担。
• 多吃新鲜绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，含有丰富的叶绿素，能帮助排出体内毒素，保护肝脏细胞，增强肝脏的抗氧化能力。
• 多吃菌类食物：如香菇、黑木耳等，含有丰富的多糖和膳食纤维，能帮助吸附体内毒素，排出体外，减轻肝脏负担。
• 多吃豆类食品：如黄豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的蛋白质和异黄酮，能修复受损的肝细胞，增强肝脏的解毒能力，预防肝硬化和肝癌的发生。
• 多吃鱼类和坚果：鱼类和坚果含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能降低血液中的胆固醇水平，保护肝脏细胞免受损害。鱼类还含有丰富的蛋白质，能为肝脏提供修复所需的原料。