甘油三酯高的饮食禁忌有哪些 (甘油三酯高的症状表现)

甘油三酯升高是影响健康的常见问题，如果不加以控制，可能会导致心血管疾病等严重后果。饮食控制是降低甘油三酯的关键环节。本文将详细介绍甘油三酯高的饮食禁忌，帮助您更好地管理甘油三酯水平。

甘油三酯高的症状表现

甘油三酯升高通常没有明显的症状，只有少数人可能有轻微的不适，例如：腹痛、乏力、疲劳等。但这些症状并非特异性，也可能是其他疾病的表现。因此，定期检查血脂是预防和控制甘油三酯升高的关键。

若您怀疑自身甘油三酯偏高，请务必咨询医生，进行专业的检查和诊断。

甘油三酯高的饮食禁忌详解

1. 高脂肪食物

高脂肪食物是甘油三酯升高的主要诱因。其中，饱和脂肪酸和反式脂肪酸对甘油三酯水平的影响尤为显著。如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油、糕点等食物应尽量少摄入。

• 避免食用肥肉、动物内脏、肉类中的可见脂肪。
• 减少油炸食品、快餐食品的摄入。
• 控制奶油、黄油、人造奶油等高脂肪食物的摄入量。

2. 高糖食物

高糖食物摄入过多也容易导致甘油三酯升高，因为过多的糖分会转化为甘油三酯。包括：甜食、含糖饮料、精制碳水化合物等。建议选择低糖或无糖食物。

• 避免大量摄入甜食、蛋糕、饼干等高糖食品。
• 限制含糖饮料，如可乐、果汁、汽水等。
• 选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的碳水化合物。

3. 高胆固醇食物

高胆固醇食物也需要控制。过高的胆固醇会与甘油三酯相互作用，加重体内脂质代谢紊乱。动物内脏、蛋黄等食物中胆固醇含量较高，需适量摄入。

• 少吃动物内脏、脑花等高胆固醇食物。
• 控制蛋黄的摄入量。

4. 酒精

酒精摄入过量会促进甘油三酯的合成和释放，导致甘油三酯水平升高。建议戒酒或适量饮酒。

• 建议适量或戒酒。

5. 其他需要控制的饮食

除了以上几点，一些其他饮食习惯也需要控制，例如：过量食用精制食品、缺乏运动、睡眠不足等。这些不良生活方式会影响身体的脂质代谢，加剧甘油三酯升高。

降低甘油三酯的健康饮食建议

除了避免禁忌食物，更重要的是建立健康饮食模式来帮助降低甘油三酯。建议多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。注重摄入健康脂肪，如鱼油等。

咨询专业医生及营养师 ：为了制定最合适的饮食计划，建议您咨询专业的医生和营养师，根据您的具体情况制定个性化的饮食方案。

记住，控制甘油三酯水平需要长期坚持，饮食控制只是其中一部分。合理的运动、规律作息和良好的心态同样重要。

希望以上信息对您有所帮助。如有任何健康问题，请咨询专业的医疗人员。

甘油三酯高有哪些饮食注意事项

1. 不辣：其实很多疾病的发生都有一些在饮食上要控制的食物，而辣椒就是其中的一个，所以建议大家尽量不吃辛辣刺激性食物。 如较辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，这些食物可致甘油三酯高朋友“三多一少”的症状加重，又可助热生火，从而违背了祖国医学所讲的甘油三酯高“阴虚燥热”的病机治则，对甘油三酯高康复不利。 2. 体是非常的不好的，这一点是绝对的。 它会破坏你的血管，加重或引起胰岛素抵抗，危害神经系统功能及能力，降低免疫力和影响呼吸系统功能。 3. 不酒：其实酒属于辛辣的食物，而对甘油三酯高来讲它是禁止吃或是喝辛辣的食物，那么尽量不喝酒，戒酒是相对的。 一般来说，甘油三酯高朋友是不适合饮酒的，尤其是过量饮酒。

甘油三酯高应该注意些什么？如何调理降低？

既然高甘油三酯与饮食密切相关，那最主要就是管住嘴。 戒烟戒酒是必然的，平时尽量不吃食用动物油脂和动物肥肉、动物皮、动物内脏，减少人造奶油等食物的摄入量，每天油摄入量低于25g；不吃油炸、油煎、烧烤类食物；减少糖类摄入，包括蛋糕、面包、甜品、冰激凌等，拒绝含糖饮料，包括奶茶、可乐；减少精细米面，增加粗杂粮的摄入量，精细米面经过消化会产生大量糖类物质，最终转化为脂肪；坚果类零食同样含很高的油脂，尽量少吃坚果类。 总之一点，多吃素，少吃荤，增加纤维素摄入。

其次是多锻炼，久坐不动是很不好的习惯，不仅会导致肥胖和血脂高，还与多种恶性肿瘤发生有关。 所以，坚持锻炼极其重要，每周至少5次，每次至少30分钟以上的有氧运动，将体重指数控制在25以内。 运动方式包括骑车、打羽毛球、打网球、踢球、跑步、游泳等等。

甘油三酯的正常参考值是0.45-1.69mmo/l。 如果高于1.7mmo/l则可以诊断高甘油三脂血症，如果仅轻度升高，平时注意饮食，多运动锻炼，就可以把甘油三酯控制在基本正常范围。 如果有心脑血管疾病风险，改善生活方式、控制饮食仍不能有效降低血脂，且血甘油三酯水平反复多次检查高于5.65mmol/L，则需要药物治疗，常用的药物为贝特类调脂药，比如吉非贝齐、非诺贝特和苯扎贝特。

甘油三酯偏高忌吃什么

一、不要进食大量的碳水化合物，要节制饮食。 二、要限制糖类，动物脂肪、植物油等的摄入，动物脂肪能够大大增加患者体内甘油三酯的含量，因此一定要少吃，另外患者最好不要吃动物肥肉、奶油、甜食、动物皮类、内脏、鱼子等脂肪含量极高的食物。 三、不要吸烟喝酒，要注意多运动。

甘油三酯高，饮食上不能吃什么或少吃什么？？？？？

油三酯高吃以下食物好：1、山楂。 山楂具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压。 2、猕猴桃。 猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。 在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。 含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，降低血脂同时延缓衰老。 3、大蒜。 大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果。 4、苹果。 苹果含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积。 果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。 甘油三酯高不能吃以下食物：1、含淀粉比较高的蔬菜水果甘油三酯比较高的人群来说要严格限制含淀粉高的食物摄入，比如豌豆或者玉米等，因为身体会把淀粉直接转化成甘油三酯。 虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素，但是甘油三酯高的人群一定要控制水果的量，防止摄入太多的糖分。 2、黄豆猪肉以及淀粉类食物黄豆里面含有大量的膳食纤维，不能和猪肉一起烹饪，不然会升高甘油三酯。 不妨选择黑豆，黑豆中含有大量的蛋白质以及纤维素，几乎不含有饱和脂肪酸及糖分。 扩展资料：如何有效降低甘油三酯:1、多摄入膳食纤维。 膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。 2、多运动。 增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。 这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。 3、少热量。 无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。 4、少吃糖。 限制糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。 果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。 非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微升高甘油三酯水平作用，如果限制总碳水化合物摄入，甘油三酯水平可稍微降低。 5、少脂肪。 当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。 饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。 6、少酒精。 饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。 参考资料来源：人民网-甘油三酯高吃什么好？推荐4款食物帮你来降脂人民网-如何降低甘油三酯？坚持做到“两多四少”

甘油三酯高该吃什么食物能够把它降下来？

首先是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。 病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。 另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。 这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。 其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。 素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。 第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。 第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。 这些售物中，有的还同时具有抗凝血作用，对于预防血栓形成和冠心病也有好处。

甘油三脂高，饮食有何注意点?

无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。 高脂血症与冠心病有密切的关系，尤其是胆固醇与甘油三脂皆增高的，患冠心病的危险性更大。 当然，有高脂血症，并不意味着一定会患冠心病，但积极治疗高脂血症，却是预防冠心病的重要措施之一。 合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要的措施。 由于目前使用的降脂药物均有一定的副作用，所以只在饮食治疗无效时，才考虑药物治疗。 若是单纯高胆固醇，则应限制胆固醇的摄入，每天摄入胆固醇应低于200毫克,一只鸡蛋即含胆固醇约250～300毫克，故蛋黄、动物内脏等，皆应控制食用。 动物油的摄入也应减少。 若是单纯高甘油三脂，则应限制食物的总量，尤其是要限制糖类食物的摄入，并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。 如果胆固醇与甘油三脂一并增高的，则应将以上的原则结合起来考虑。 高脂血症病人的饮食要有节制，每日摄人的食物能量以维持正常体重的需要为准。 降脂药种类很多，应在医师指导下服用。 病人应多运动，可以促进体内多余脂肪的消耗。 【处方】1．人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 2．海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。 饮牛奶宜去奶油，不加糖。 蛋类原则上每日不超过1只，烹调时避免油炒、油煎。 3．烹调食物用素油，少吃油煎食物。 少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 4．胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。 甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并应限制总食量。 饮食治疗应持之以恒。 5． 积极参加体育锻练，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。 6．药物治疗，可采用安妥明、非诺贝特、烟酸肌醇脂、亚油酸、脉通、益寿宁等，但需在医师指导下坚持服用才有效果。 7. 洗血。 高脂血症者应注意①限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。 ②限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。 ③减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1～2公斤为宜。 降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。 ④加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。 ⑤戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。 因此，中年人还是以不饮酒为好。 ⑥避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。 凡有这种情况，可以应用小剂量的镇静剂。 对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医生指导下适当使用一些降脂药。 高脂血症的预治首先强调病因预防，去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素：①改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类；多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。 ②减轻体重。 ③加强体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。 ④戒烟，少量饮酒。 ⑤控制影响血脂的其它疾病。 ⑥已有高血脂症者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早治。 当高血脂症确诊后，首先应进行饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。 在此基础上，再进行药物治疗。 用药中应注意以：防治结合，非药物与药物应用相结合。 依据高血脂种类不同而辨型用药。 冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。 长效调脂药，宜每晚服用一次。 用药后，至少每3～6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。 持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。 生活方式对血脂的影响(1)运动：运动和体力活动可影响血清脂质和脂蛋白含量。 研究表明，运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，甚至可使部分1型和V型高脂蛋白血症患者的电脉图谱正常化。 因此，运动和体力活动对增强体质、预防动脉粥样硬化的发生非常有益的。 体育锻炼能预防冠心病的奥秘就在于它能提高体内高密度脂蛋白的水平。 但是应注意选择运动种类，运动量要逐渐增加，并要持之以恒，以保证运动能使其血脂和脂蛋白朝着有利于健康和防止冠心病的方向发展。 (2)烟酒：嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。 原因之一与嗜烟者（每日超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白、胆固醇水平降低有关。 适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。 大量饮酒不一定都会引起明显的高脂血症，但大多数长期饮酒者都有高脂血症。 因饮酒量增多，极易造成热能过剩而肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢（竞争氧化），脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。 有的人适应能力很强，极低密度脂蛋白分泌增多时，甘油三酯的清除也增快，因此，持续饮酒数周后，血清甘油三酯水平可恢复正常。 另外一些人适应能力差，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

甘油三脂高应该用什么样的食疗方法

单纯甘油三脂增高，主要控制食物的总量，尤其要限制糖类食物及适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，不必只吃素菜，但根据身体状况进行体育锻炼是很必要的甘油三脂即脂肪。 它们不溶于水，与蛋白质结合成脂蛋白，在血液中循环运转。 轻度甘油三脂增高，可能由于糖类食物摄入过多、吸烟、肥胖等因素引起。 重度的高甘油三脂，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关,一般为继发性疾病。 合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要的措施。 饮食注意：1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。 3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。 蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。 少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 按中国人饮食习惯,一般晚饭吃的比较丰盛,其实这很容易使血脂增高.上了40岁生活条件比较好的人若不有意识的注意这个问题就有可能出现这样的问题.这很常见,不要过度担心,但要积极治疗.

甘油三酯有点高饮食应该注意哪些

甘油三酯高患者在日常饮食中要注意一些食物是不能吃的，油腻、油炸、辛辣等刺激性的食物，如辣椒、肥肉、水煮鱼、奶油等，忌吃生硬不易消化的食物；如糯米饭、米粑、豆芽等。 甘油三酯高患者在饮食中以清淡为主，忌吃腌制类的食物，如咸肉、咸蛋、咸鱼腌菜、咸菜等，多吃一些有营养易消化的食物，如米粥、面汤、菜汤、清汤挂面等，利于身体的恢复。 甘油三酯高患者要多吃一些低脂肪、低盐食物，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如木耳、胡萝卜、冬瓜、西瓜、黄瓜、西红柿、山楂、苹果、白菜、芹菜等。 适当吃一些燕麦、玉米等粗粮。 患者除了要控制饮食外，还要动起来，迈开自己的腿，积极地参加一些体育活动，如跑步、打球、爬山、跳舞、骑自行车、打太极拳、做保健操等。

血脂高的人不能吃什么

“高血脂不可以吃什么：高脂血症和饮食密切相关，因此在治疗高脂血症时，病人需注意饮食的控制主要是低热量、低油脂、低胆固醇的摄入标准。 在日常生活中要少吃含有高胆固醇的食物，比如蟹黄、蛋黄、动物内脏、海鲜。 另外，尽量不吃油炸食物。 除此之外，大家要注意食物中低糖和低热量标准的限制。 当然，在生活中，如果要完全保证食物的零摄入做起来非常困难，甚至有些病人对饮食控制得过于严格而造成营养不良。 所以，提醒大家要控制食物摄入的量，同时也要保证自己的身体健康。 此外，在科学的指导下进行适当的运动，保证热量消耗的总量，也能够对高脂血症的预防起到非常重要的作用。 ”

血脂高不能吃什么食物

鸭蛋

鸭蛋是一种很常见的食物，吃鸡蛋是会导致每天的胆固醇的摄入量会超标的，就会导致高血压等疾病的发生的。

羊肾

羊肾也会一种不能够多吃的食物的，因为如果多吃的话就会导致动脉硬化、血脂异常的情况的，大家在生活中要注意。

虾米

因为虾米的胆固醇的含量是非常的高的，所以如果经常的食用的话，就会导致血脂增高的情况的，希望大家能够注意。

猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。 营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

猪蹄

猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。

墨鱼

墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

高血脂饮食注意什么

最新研究发现，东方人的血清总胆固醇的含量在增加，这也就是说患有冠心病的危险就增加了百分之三十四。 需要知道的是，防治高血脂其实就是预防冠心病的重要措施之一。

第一：限制钠盐的摄入量

日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。 如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。 专家建议，为了我们的身体健康，每天吃的食盐应该控制在5克以下，这样才是最好的选择。

第二：少吃动物脂肪

这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况。 为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，最好少吃一些动物脂肪。

第三：少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

第四：戒烟戒酒

研究发现，在烟酒爱好者中，相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。

第五：应该多吃一些含钾食物

这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解钠元素的作用，并且促进体内多余的钠元素排出体外，并且还可以起到降压的作用。 所以血脂高饮食注意什么，应该多吃一些富含钾元素的食物。 番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果，这都是我们日常生活中不错的选择。

第六：应该多吃一些含蛋白以及维生素的食物

例如鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，这些都是血脂高患者不错的选择。

鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，这些都是血脂高患者不错的选择

第七：多吃含钙食物

美国专家认为，高血压的患者最好每天吃一些高钙食物，这样具有非常明显的降压的效果。 日常生活中的高钙食物有很多，例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。

第八：调整饮食结构

想要控制血脂高的情况，应该限制一些含有高脂肪以及高胆固醇食物的摄取量，同时应该选择一些低脂食物，例如植物油还有酸奶等等，同时应该多吃一些富含维生素以及纤维素的食物

甘油三酯高不能吃什么 这10类食物要远离

甘油三酯偏高不要吃高脂肪的食物。 成人血甘油三酯正常值<1.7mmol/L，如果甘油三酯偏高，则提示有高脂血症，应从饮食和生活方式方面多加注意。 注意低脂饮食，改变进食过多肉类尤其肥肉的习惯，不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物。 注意控制体重，防止体重超标，加强锻炼。