过度肥胖对身体健康的不良影响

肥胖已经成为现代社会一个日益严峻的问题，它不仅影响美观，更严重地危害健康。本文将详细探讨过度肥胖对身体的各种不良影响，并提供相应的预防措施和治疗原则。

过度肥胖的危害

过度肥胖会给身体带来多方面的损害，严重影响生活质量和寿命。

1. 心血管系统疾病

肥胖会增加心脏负荷，导致心血管疾病的风险增加，如心脑血管疾病。

2. 代谢性疾病

肥胖容易引发三高症，即高血压、高血脂和高血糖，这些疾病会严重损害身体健康。

3. 呼吸系统疾病

肥胖会影响呼吸系统功能，导致血氧度不足，增加呼吸道疾病的风险。

4. 肾脏疾病

腰围大于80公分即为肥胖，肥胖会对肾脏造成损害，表现为腰痛、水肿、夜尿增多、甚至无尿，食欲不振、泛力、贫血、激素水平降低，脸色差等症状。高血压、头痛、头晕，超重后气短、头昏、浮肿也都是肾脏受到影响的表现。

5. 其他疾病

肥胖还会增加患上其他疾病的风险，例如：

• 妇科疾病：雄激素水平升高，雌激素水平异常，导致卵巢功能异常，闭经、月经稀少，乳腺和子宫内膜异常增生，增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
• 痛风：高蛋白质饮食和嘌呤代谢紊乱会增加痛风的风险。
• 皮肤病：出汗过多导致皮肤疾病，如湿疹、红疹、疥癣等。
• 手术风险增加：肥胖患者进行手术的危险性更高。
• 寿命缩短：过度肥胖会使人的平均寿命缩短13年。
• 糖尿病：肥胖患者易患糖尿病，病情严重。

肥胖的原因及预防

肥胖的原因复杂多样，主要包括饮食不合理、活动量少等因素，也有部分与遗传和内分泌因素有关。

预防措施 ：

• 均衡饮食：控制卡路里摄入，避免高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果。
• 适度运动：规律运动，增强体质，提高代谢率。
• 保持良好的心情：精神压力过大也会影响健康。
• 避免吃肾毒药物：保护肾脏健康。
• 定期检查：定期进行肾功能、尿常规、白色素检查。

中医角度解读

中医认为，胖人多阳虚、痰湿，瘦人多阴虚、内火。痰湿和内火指的是身体的湿气和燥热，并非单纯指食物。

治疗原则

治疗肥胖需要平衡饮食、适度运动、药物治疗和营养均衡，控制蛋白摄入，积极控制原发病。

饮食建议 ：

• 多吃豆类、小扁豆、小麦、蚕豆、大米、水果（不含糖）、蔬菜。
• 适量食用鱼、海产品、蛋、瘦肉。
• 少吃脂肪、油类，尽量少吃植物蛋白。
• 控制盐类摄入。

运动建议 ：

• 运动要适量，以慢、轻柔、缓的方式进行，并根据自身情况制定。

结论

过度肥胖对身体健康危害极大，影响寿命并增加多种疾病的风险。为维持健康，应保持均衡的饮食、适量的运动、保持良好心态，并定期进行体检。如果已经肥胖，应积极寻求专业医生的帮助，制定切实可行的减肥方案。