你需要了解的重点 电视节目中关于游泳安全须知

夏季炎热，许多人选择到海边游泳。游泳安全至关重要，如果不注意一些细节，很容易发生意外。本文将详细讲解海边游泳的注意事项。

一、潮汐与水域选择的重要性

1. 了解潮汐规律：海边游泳，必须密切关注潮汐时间。高潮过后，海水开始退潮，此时游泳，往回游时体力消耗过大，容易发生意外。尽量避免在退潮时游泳。

2. 谨慎选择游泳区域：不要在非游泳区域游泳。非游泳区域水情复杂，暗礁、水草、淤泥和漩流会带来很大的安全隐患。在进入海域前，务必进行充分的实地考察，明确游泳区域，并远离水草、暗礁、旋流和淤泥。

二、游泳前的准备

3. 禁酒：游泳前切勿饮酒。酒精会抑制肝脏功能，影响葡萄糖转化和储备，导致低血糖，增加游泳意外发生的风险。同时，酒精还会影响判断能力。

4. 保护皮肤：上岸后，防止暴晒，涂抹防晒霜，保护皮肤。海浴前，在岸上做好准备，并先在浅水中浸润皮肤，适应水温。

5. 注意饮食：饭前饭后不宜立即游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，并可能导致头昏乏力；饱腹游泳会影响消化，并可能产生胃痉挛、呕吐或腹痛。

6.避免剧烈运动后立即游泳：剧烈运动后立即游泳会加重心脏负担，容易引起体温骤降，降低抵抗力，诱发感冒、咽喉炎等疾病。

7. 关注生理期：月经期间女性不宜游泳，以免病菌感染子宫、输卵管等部位，造成感染，导致月经不调、经量过多或经期延长。

三、游泳过程中的注意事项

8. 控制曝晒时间：长时间曝晒会引起晒斑或急性皮炎（日光灼伤）。上岸后，最好用遮阳伞、树荫或浴巾遮挡阳光，或涂抹防晒霜。

9. 避免长时间游泳：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期皮肤血管收缩，呈苍白；第二期体表血流扩张，皮肤转为浅红色；第三期体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳时间一般不超过1.5-2小时。

四、特定人群的注意事项

10. 高血压患者：高血压患者，特别是顽固性高血压患者，应避免游泳，以免诱发中风。

11. 心脏病患者：先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常患者，应避免游泳。

12. 中耳炎患者：患有中耳炎（无论是慢性还是急性）的患者，切勿游泳。水进入发炎的中耳会加重病情，甚至导致颅内感染。

13. 眼结膜炎患者：患有急性眼结膜炎患者，应避免游泳，尤其是在游泳池中，病毒传播速度非常快。

14. 皮肤病患者：患有各种类型的癣或过敏性皮肤病患者，应避免游泳，以免加重病情或诱发荨麻疹、接触性皮炎。

五、游泳后的注意事项

15. 泳后卫生：游泳后立即用柔软的干毛巾擦干身上的水垢，最好用淡水冲洗。滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如耳部进水，可用同侧跳将水排出。之后进行放松运动和肢体按摩，或在阳光下小憩15-20分钟，避免肌群僵化和疲劳。

16. 避免立即进食：游泳后宜休息片刻再进食，避免突然增加胃肠负担，预防胃肠道疾病。

六、游泳时抽筋自救及预防

游泳时抽筋多发生于小腿和足趾，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。预防和自救方法如下：

• 游泳前做必要的准备活动。
• 游泳过程中注意保暖。
• 发生抽筋时，保持冷静，采取正确的自救方法。

游泳时为什么会打嗝？ 游泳打嗝通常是由于水温与人体体温差异较大，尤其是在水温较低的情况下，气管和肺部受到刺激而引起。当呼吸协调并适应水温后，打嗝会逐渐消失。

希望以上指南能帮助您更好地享受海边游泳的乐趣，并确保您的安全。