冬天吃水果和蔬菜对健康至关重要。最新科学研究表明，每天多次（至少5次）食用蔬菜和水果可以有效预防癌症。一些国家甚至提倡每天食用5次水果。国际上推荐每人蔬菜水果的消费量为5个单位，即2个水果单位加3个蔬菜单位。一个单位相当于1杯果汁、1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜。按照中国人的饮食习惯，每天摄入大约500克蔬菜水果即可满足身体需求。不同蔬菜水果的成分有所不同，因此应保持多样化的饮食，以吸收更多营养。
关于其他健康问题
睡眠时间：
建议每日睡眠时间为8至10小时。
手麻：
如果是肘关节到手指放射性麻木，可能是颈椎病。建议就医，进行按摩、理疗、针灸、拔罐、烤电等治疗。如果是手指末端麻木并伴有发凉，则可能是末梢神经炎，可服用营养神经的药物，例如维生素B1、B12、米格来宁等。
支气管炎：
支气管炎（慢支）是常见呼吸道疾病，尤其老年人多发。其病因复杂，包括病毒和细菌感染、粉尘、大气污染、吸烟、气候寒冷和过敏因素等。机体免疫力下降也是重要诱因。慢性支气管炎发病缓慢，病程较长，表现为咳嗽、咳痰、喘息或气短，尤以清晨或夜间症状明显。
支气管炎如何根治？
慢性支气管炎目前尚无根治方法，但可通过治疗缓解症状，延长缓解期，减少复发。
慢性支气管炎的预防与治疗
病因： 支气管炎病因复杂，主要包括感染、环境因素和内因（机体因素）。
发病特点： 发病缓慢，病程较长，反复发作，病情逐渐加重。
治疗方法：
1. 积极控制感染： 在急性期，应遵循医嘱使用有效的抗菌药物，例如复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。治疗无效时，可选用病人未用过或少用的药物，例如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素。急性感染控制后，应立即停用抗菌药物，避免长期使用引起副作用。
2. 促使排痰： 积极使用镇咳祛痰药物。对于年老体弱或痰量较多的患者，应以祛痰为主，避免使用强烈镇咳药，以免抑制中枢神经，加重呼吸道炎症，导致病情恶化。帮助危重患者定时变换体位，轻轻按摩胸背部，促进痰液排出。
3. 保持良好环境： 保持室内空气流通新鲜，湿度适中，控制和消除有害气体和烟尘，戒烟，注意保暖。
4. 加强锻炼： 加强体育锻炼，增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。冬天坚持用冷水洗脸、洗手，睡前按摩脚心和手心，有一定帮助。
5. 注意气候变化： 在气候变化和寒冷季节，注意及时添减衣服，避免受凉感冒，预防流感。密切观察病情变化，掌握发病规律，以便采取预防措施。
重要提示： 如果出现呼吸困难、嘴唇和指甲发紫、下肢浮肿、神志恍惚或嗜睡等症状，应立即送医院治疗。
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