35岁男人养生保健指南 如何提升身体机能和应对中年变化

本文针对杞菊地黄丸的功效、夏季蔬菜营养、手麻原因、睡眠时间、男性夏季性欲等问题进行解答，并提供一些碧海金沙游玩建议。

杞菊地黄丸并非补肾阳

杞菊地黄丸并非补肾阳之药，其主要功效在于养阴清虚，适用于阴虚火旺、肾阴亏虚及头晕目眩等症状。如果需要补肾阳，建议服用“右归汤”。

右归汤方剂

右归汤方剂如下：

• 山药 12克
• 鹿角胶 20克（冲服）
• 枸杞 12克
• 杜仲 15克
• 附子 12克
• 肉桂12克
• 当归 12克
• 熟地 15克
• 山茱萸 15克
• 菟丝子 15克
• 淫羊藿 12克

将以上材料放入锅中，熬水内服，每天1剂，连续5剂，以后2天1剂，坚持服用15剂。疗效明显。

夏季营养蔬菜推荐

夏季食用以下蔬菜，能摄取多种营养，强身健体：

• 叶酸 ：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
• 维生素B6 ：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
• 维生素C ：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
• 维生素E ：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
• 钙 ：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼（50岁以上需1200毫克）
• 铁 ：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎（50岁以上需10毫克）
• 镁 ：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
• 锌 ：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

手麻问题诊断及处理

手麻症状需根据具体部位进行诊断:

• 肘关节到手指放射性麻木 ：可能是颈椎病,建议按摩理疗、针灸、拔罐、烤电等物理疗法。
• 手指末梢麻木且发凉 ：可能是末梢神经炎，需咨询医生并遵医嘱服用营养神经药物（如维生素B1、B12等）。

睡眠时间建议

成年人建议每天睡眠时间为8-10小时。

男性夏季性欲减淡可能原因

夏季高温、湿热等气候因素可能会影响男性情绪和生理，进而影响性欲，这是正常的生理现象。

碧海金沙游玩建议

碧海金沙游玩需注意以下事项:

• 门票信息：周一至周五分日场（50元）和夜场（80元），另有30元联票（选择5个水上项目）
• 时间：日场9:00-18:00，夜场18:00-22:00
• 交通：建议提前了解交通路线，南桥汽车站附近有前往上海的公交车（莘南专线、南梅线）。
• 防晒：强烈建议携带防晒霜并大量涂抹。
• 物品：携带足够的现金（水、沙滩垫等需付费租赁）
• 物品保管：贵重物品需存放在保管处（6元）
• 泳具：自带浴巾，建议携带衬衣或防晒衣
• 水域信息：水域为东海过滤水，但游泳区沙滩偏黄，水咸。

以上信息仅供参考，具体情况请以实际情况为准。