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夏季来临，许多人喜欢到海边游泳。游泳不仅乐趣多多，也存在一些安全隐患。为了保障您的安全，本文将为您详细介绍在海区游泳时如何预防水母刺伤和抽筋，以及相应的急救措施。

一、水母刺伤预防及急救

中毒表现： 海蜇或其他水母刺伤后，局部会出现疼痛，数小时后可能出现线条状红斑、丘疹，类似鞭痕。严重者局部可出现瘀斑、水疱，甚至表皮坏死。一般需要15-20天才能痊愈。部分患者还会伴有发冷、肌肉酸痛、胸闷、气急以及恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，重者可发生休克和肺水肿。

紧急处理：

• 立即用浓肥皂水、1%氨水或5%碳酸氢钠溶液进行冷湿敷。
• 出现中毒表现者，立即前往医院就诊。

中毒预防：

• 海水作业或游泳时注意自身防护，尽量避免到有毒水母聚集的海域游泳。
• 到海边游泳时，务必携带肥皂等用于紧急处理的物品。

二、游泳抽筋预防及自救

症状： 游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也可能发生抽筋。

预防：

• 游泳前做好必要的准备活动，对易发生抽筋的部位进行适当按摩。
• 下水前用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体适应低温。
• 游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜进行游泳。
• 夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素B1。
• 平时加强多种锻炼，提高身体适应能力。

自救：

• 保持镇静，不要惊慌，以免呛水加剧抽筋。
• 大声呼救并与前来救援的人员配合。
• 抽筋的自救方法：拉长痉挛的肌肉。例如，小腿抽筋时，可用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；大腿前部抽筋时，则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长；手指抽筋时，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次。
• 缓解后立即上岸，及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩。
• 抽筋后不要继续游泳，避免再次发生意外。

三、其他注意事项

游泳前准备：

• 注意水温变化，避免快速变化的水温。
• 活动关节和韧带。

其他建议：

• 游泳时，切勿逞强，量力而行。
• 选择正规的游泳场所，并注意观察周围环境。
• 与同伴结伴游泳，相互照应。

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