让女性拥有健康活力 哪些食物能有效补血补气
补气食谱
以下食材适合补气：
- 小米
- 粳米
- 糯米
- 黄米
- 山药
- 大麦
- 莜麦
- 籼米
- 马铃薯
- 大枣
- 胡萝卜
- 香菇
- 豆腐
- 牛肉
- 兔肉
- 狗肉
- 鸡肉
- 鹅肉
- 鹌鹑
- 青鱼
- 鲢鱼
补血食谱
以下食材适合补血：
- 桑椹
- 黑木耳
- 菠菜
- 荔枝
- 松子
- 胡萝卜
- 猪肉
- 羊肉
- 猪血
- 牛肝
- 甲鱼
- 海参
补气补血食疗药膳
龙眼肉粥
原料
- 龙眼肉15克
- 红枣15枚
- 粳米50-100克
制作
- 将龙眼肉、红枣和粳米一并加水煮粥。
- 加入红糖少许。
- 调味即可。
用法
温热食用，常服。
功效
有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者食用。
