冬季食用水果对健康有着重要意义，但并非所有水果都能在冬季发挥最大的功效。关键在于多样化选择，以满足身体不同营养需求。
每天多次摄入蔬果，预防癌症
最新的科学研究表明，每天多次（至少5次）摄入蔬菜和水果有助于预防癌症的发生。一些国家甚至为此推出了“每天吃5次水果”的倡议。国际推荐的蔬菜水果摄入量为5个单位，其中水果占2个单位，蔬菜占3个单位。一个单位可以理解为：一杯果汁，一个中等大小的水果，或一碗水果丁/草莓/熟蔬菜。按照中国人的饮食习惯，每天摄入约500克的蔬菜水果即可满足身体需求。当然，多样化摄入不同种类的蔬果，更有利于吸收更多营养。
不同蔬果的营养价值
各种蔬菜水果富含不同的营养成分。为了最大程度地获取营养，建议多样化摄入。例如，不同的水果含有不同的维生素、矿物质和膳食纤维，不同的蔬菜含有不同的抗氧化剂和植物化合物。因此，建议日常饮食中尽量包含各种颜色、种类丰富的新鲜蔬果。
夏季性欲减淡？
夏季性欲减弱，可能与高温天气有关。炎热的气温会影响人的情绪和生理行为，进而影响食欲，也可能影响性欲。这并非什么奇怪的现象。
夏季如何正确洗脸？
夏季的皮肤护理尤为重要，正确的洗脸方法能有效保持皮肤健康。以下是一些常见的洗脸误区：
洁面五大误区：
- 次数过多： 洗脸次数过多并不会更干净，反而会刺激皮肤。通常一天早晚各洗一次即可。中午是否需要洁面，取决于活动强度，如大量出汗或接触灰尘，则需要清洁。
- 使用脸盆： 脸盆容易滋生细菌，建议使用流水洗脸。
- 使用碱性洁面： 碱性洁面产品会破坏皮肤天然的酸性保护膜，导致皮肤干燥、敏感，并刺激油脂分泌，建议使用温和的洁面产品。
- 使用热水： 热水会去除皮肤天然的油脂保护膜，使皮肤干燥紧绷。建议使用温水洗脸，最后用冷水冲洗，以收紧毛孔。
- 使用毛巾： 毛巾容易滋生细菌，并且难以彻底清洁毛孔。建议使用温和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
夏季洗脸忌讳： 用冷水洗脸，可能会导致皮肤发炎。
不同类型洗面奶的清洁原理
市面上的洗面奶主要分为泡沫型、溶剂型和无泡型三种，它们清洁机理不同，对不同肤质的清洁效果也有差异。
- 泡沫型洗面奶： 主要依靠表面活性剂乳化油脂达到清洁目的。对水溶性污垢清洁效果较好。
- 溶剂型洗面奶： 主要利用油与油的溶解能力来去除油污，通常用于卸妆或深度清洁。
- 无泡型洗面奶： 结合了以上两种类型的特点，既有油脂溶解能力，也有部分表面活性剂。
洗面奶的选择建议
选择洗面奶应根据自身肤质而定：
- 油性皮肤： 建议选择清洁能力较强的皂基洗面奶，去脂力强，洗后清爽。例如，旁氏海藻、丁家宜人参等。
- 混合型皮肤： 要平衡T区和脸颊的清洁需求。夏天可以选择皂基洗面奶，秋冬则选择泡沫型洗面奶。MAP型泡沫洗面奶清洁力强，温和性好，适合混合型皮肤。
建议根据个人实际情况选择合适的洗面奶产品。
选择合适的产品，坚持正确的洗脸方法，才能有效地保持肌肤健康，迎接美好的夏季。
