理解积极和消极情绪的重要性 健康情绪的表现 (理解积极和消极的关系)
- 正向情绪和积极情绪占主导地位。
- 情绪体验丰富多样。
- 情绪稳定。
- 能控制情绪冲动。
- 以适合的方式表达情绪，悦纳自己，悦纳别人。
- 能及时地宣泄、转移和摆脱不良情绪的困扰。
情绪产生的原因
任何情绪，情感的产生与发展必须由一定的原因引起。例如，可喜的现象引起欢乐的情绪；不幸的事件引起悲哀的情绪；挫折引起沮丧的情绪等等。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，就不是情绪健康的表现。
情绪反应的强度
一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大笑，或者受到挫折反而高兴，受到尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。
1. 争吵后的身体反应
与人争吵会对身体造成负面影响，例如免疫力下降，自我修复能力变慢。
2. 压力过大的影响
长期压力会损害记忆力、免疫力，甚至会加重过敏反应。
3. 忍耐情绪的后果
将情绪压抑在心里或大发雷霆都会损害身心健康，提高心脏病发作的风险。
4. 恋爱的益处
爱情能促进神经系统再生，提高记忆力，并让人身心状态更加稳定。
5. 情绪低落的影响
抑郁、悲观和消极情绪会对身体造成多种伤害，例如降低痛感，增加生理疼痛的风险。
6. 笑出声来的愉悦
发自内心的笑容能刺激神经生长因子的分泌，促进神经系统再生和脑细胞发育，让人身心愉悦。
7. 失声痛哭的作用
眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质，哭泣能帮助身体清除有害物质，提高免疫力、记忆力和消化能力。
8. 嫉妒的危害
嫉妒是一种复杂的负面情绪，会激发紧急应急机制，对血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统构成威胁。
9. 争吵后的情绪调节
争吵后不要纠结于其中，分散注意力，缓解压力指数。
10. 拥抱的温暖
拥抱能刺激催产素的分泌，放松神经系统，舒缓压力，促进组织供氧和复原速度。
健康情绪应当符合哪几个标准
- 情绪是由适当的原因所引起的。
- 情绪反应的强度与刺激相符。
- 对简单事物保持兴趣。
- 别老担心生病。
- 多与他人建立良好联系。
- 保持愉悦心情，健康地生活。
- 珍惜眼前好时光。
