健康对我们是最宝贵的，但它不能靠高科技或药物来维持。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最健康的资本是四大基石。
一、心理平衡
保持和谐的心理，可以有效地抗衰老。要乐观豁达，乐于奉献。这是心理平衡的基础。身体的内在平衡使新陈代谢运转正常，人就可以增强免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康长寿。
心理平衡，既要奉献社会，还要享受生活（业余爱好），越多业余爱好，心理越平衡。做人的原则以杜甫"细推物理须行乐，何为浮名绊此身"为左右铭。要懂得三乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
二、合理膳食
要遵循"民以食为天"的原则，合理膳食很重要。三餐八分饱，进食定时定量好。细嚼慢咽，坚持"八有八少"：
- 有素有果
- 有杂有蛋
- 有奶有茶
- 有粮有养（营养品）
- 少酒少荤
- 少油少陈（剩饭剩菜）
- 少甜少咸
- 少懒少撑（撑强）
合理膳食，让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。合理膳食命中宝，时时刻刻要记牢，六两至八两主食。
健康第二大基石：适量运动
走路是最好的运动，提倡打太极拳。运动做到三个字：三、五、七。
- 三：一次三公里三十分钟以上；
- 五：每星期最少运动五次；
- 七：适量运动。
健康第三大基石：戒烟限酒
戒烟限酒绝对是有利健康的，这无需论证了。但对嗜烟酒者而言，乃明知故犯，愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐。这类人缺的不是对健康技术的求知，而是对健康人生的正确态度。
健康第四大基石：心理平衡。
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
