健康忠告大放送！ 洪昭光教授的养生秘诀 (《健康忠告》2020年23期)
在当今社会，随着经济飞速发展，人们的生活水平也在不断提高。人们的健康状况却并不乐观，健康问题逐渐成为公众关注的热点。
洪昭光教授，卫生部首席健康教育专家，针对社会关注的健康问题，提出了《洪昭光健康忠告》，为广大民众的健康保驾护航。
《洪昭光健康忠告》的主要内容
《洪昭光健康忠告》是一部内容全面科学、形式轻松活泼的健康科普读物。它从观念篇、修身篇、养心篇三个方面，系统阐述了洪昭光教授的健康理念和方法。观念篇
观念可以改变人生。洪昭光教授提出，健康是无价的，保障健康不仅有利于个人，也有利于家庭和社会。他倡导人们树立正确的健康观念，养成良好的健康习惯。修身篇
修身即修养身体。洪昭光教授认为，健康的身体是幸福生活的基础。他从饮食、运动、戒烟限酒等方面，提出了切实可行的健康建议。合理膳食：每天一袋牛奶，250克主食，三份高蛋白，四句话延年益寿，500克蔬菜和水果。
适量运动：走路最好，三个字：三、五、七。太极拳比现代器械效果好得多。
戒烟限酒：戒烟限酒五一五...
养心篇
心脏是人体的核心器官，养心就是保养心脏。洪昭光教授指出，心脏的健康与饮食、运动、情绪调节密切相关。他建议人们注意饮食搭配，坚持运动，保持乐观的心态。洪昭光如何保护自己的心脏
洪昭光教授不仅在理论上倡导健康，更在实践中身体力行。他每天坚持清淡饮食，品种杂、搭配合理；坚持运动，散步、打太极拳；保持乐观的心态，积极面对生活。结语
健康是每个人最宝贵的财富。洪昭光教授的《健康忠告》为我们指明了健康之道。让我们从现在开始，养成良好的健康习惯，保护好自己的身体，享受健康快乐的生活。健康最可贵，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为？二十岁养成好习惯，四十岁指标都正常，六十以前没有病，健健康康离退休，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁。
