孙思邈建议与自身体温相近 空调温度对人体健康的最佳设置 (孙思邈言论)

夏季考虑节能，人体最适宜的空调温度为 26-28 摄氏度。

• 空调温度应控制在 24℃－27℃ 之间。
• 最低不宜低于 22℃。
• 室内外温差不宜大于 5℃。
• 夜间空调不应低于 24℃。

如果空调开得太大，室内温度过低，容易患空调病，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。

在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在 15 摄氏度至 18 摄氏度 之间，人就会感觉舒适。

因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于 18 摄氏度，便会感觉有点热，反而不舒服。所以空调温度不宜打得太高。

当我们精心泡好一杯茶，随之而来的是对饮用温度的困惑。

• 有人主张吹一吹，通过吹散茶汤的蒸汽和杂质，让茶的温度适口。
• 有人坚持趁热喝，认为高温能最大程度地保留茶的香气。
• 也有人对温度问题不以为意，认为喝茶无需过多讲究。

事实上，泡茶的水温和茶叶的品质、健康都息息相关。

研究表明，过热的茶可能增加食道癌的风险。英国《英国医学》杂志的研究报告显示，饮用 69℃ 以上茶的几率比正常人高出 8 倍，65℃ 至 69℃ 则为正常者的 2 倍。

专家们的研究结果倾向于将最适宜的饮茶温度定在 60℃ 左右。

过高的茶温不仅可能导致口腔烫伤，更深层的是会损伤食道和胃黏膜，长期如此可能对健康造成影响。

因此，泡茶时应选择适宜的水温，避免过冷或过热。

• 选择合适的泡茶水温，既要提取茶香，又不破坏有效物质。
• 饮用时应选择温茶，既不过寒也不过热，温和适口。

选择的杯子也会影响茶的冷却速度，如小开口杯子散热快，双层玻璃杯则便于控制温度。

特别是在秋冬季，饮用温茶不仅可以暖身，还能保持健康。

一提到温度，人们就会把它和气象、气候联系在一起。很少有人会想到它其实和我们的生活也是息息相关的。

在生活中，我们的许多疾病都是因为寒气入侵所导致的。从一定程度上，我们也可以这样说：温度决定人体的健康。

在传统中医理论中有六证之说，即寒、热、温、凉、虚、实。在这六证中，寒气排在首位，所以又有百病寒为先的说法。

寒湿常常损耗我们的阳气。天上的太阳给大自然带来光明和温暖，失去了太阳，万物便不能生存。而我们体内的阳气如同太阳一样，如果人体没有了阳气，体内就会失去新陈代谢的活力，再也不能供给能量与热量，生命也就要停止了。

很多肠胃疾病也是因寒而生的。肠胃就是中医所讲的脾，负责掌管全身血流供应。如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够血液提供身体所需，末梢血液循环自然就会变差。

寒气积累在肌肉里，时间长了，人们就会觉得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎（通常又叫五十肩、冻结肩）、关节炎。寒气积累到一定的程度，就会侵人到经络，造成气滞血淤，从而影响到气血的运行。其实这就是中医理论上的虚亏，能够诱发各种反反复复难以治愈的病症。

所以，我们一定要想办法驱除体内的寒湿，涵养身体内的阳气，让身体温暖起来。

让血液流动起来的是温度。气血掌握着人体的生杀大权，气血流通顺畅，人会安然无恙；而气血淤滞，人就会生病。

我们知道血在体内的流通是由气来推动的。那么，气又是被谁掌控着呢？温度！

对于人体而言，温度适宜时，血流畅通，我们会感觉温暖舒适；当温度降低时，血液速减慢，就出现滞涩、淤堵，我们的第一感觉就是冷；当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。

所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。

再联系到中医对气的解释，气是由先天之精气、水谷之精气和吸人的自然界清气所组成。其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度解释。先天之精气代表人体先天之本的肾，温度降低时，先天之精气不足，则气虚；水谷之精气代表脾胃运化功能，温度降低时，脾胃功能不佳，则气血生化不足。

温度决定人体的健康。我们应该注意调节室温，适时调节饮食、运动和睡眠，让身体保持在适宜的温度区间。这样才能减少疾病的发生，保持身体健康。