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高三心理健康课教案 备战高考 全面提升心理素养 (高三心理健康主题班会)

健康养生 2024-10-01 04:58:33 备战高考 高三心理健康课教案 全面提升心理素养
    高三心理健康课教案

一、活动目标

  1. 了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。
  2. 调整心态，做好应对学习压力的准备。

二、活动准备

  1. 每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线
  2. 计时器或手表1块，激昂的音乐
  3. 多媒体课件，压力与成就的倒U型图
  4. 学生分成6~8人小组，并提前布置好教室

三、活动过程

一、我的压力气球

进入高三，你们感觉到压力了吗？（学生回答） 现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。来看看你们的压力有多大。（学生活动） 气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样。（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：压力太大容易出危险。）

二、人生故事

一天，一位管理专家为一群商学院学生讲授了一堂课。他现场做了展示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。 站 在那些高智商高学历的学生面前，他说：我们来个小测验。他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃 瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：瓶子满了吗？所有学生应道：满了。 管理专家反问：真的？他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。现在瓶子满了吗？他第二次问道。 但这一次学生有些明白了，可能还没有。一位学生应道。 很好！专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生，问道：这个例子说明什么？ 一个心急的学生举手发言：它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！ 专家认真地说：不，我不是想说明这个问题。那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题？

教师总结：

石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤、焦虑、自卑等。 我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。 记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我

一瓶水你能举多久？（由学生自己估计能举的时间） 今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。 要求： 手握瓶身，手臂平举，与肩同高。 其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。（教师计时，学生体验游戏，分享感受） 请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导。 仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样？有多少人能坚持下来？（统计回答能的学生数量，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度） 一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢？ 问问自己：你能带着压力走多久？一个月，一年？要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。 可是，能否永远地将压力放下？压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利？是否就能让我们的成绩高唱凯歌？

四、压力与学习效率

倒U型图是一张在心理学中常用的图，如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率。这张图型所表达的意义就是： 在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳效率； 在压力中等的情况下，我们处于激活状态，学习效率会随着压力的增大而提高； 在压力大到超过一定程度时，我们的学习效率会下降。 因此，我们要学会在压力中等的情况下学习，不要让压力过大过小，才能取得最好的学习效果。

四、课堂总结

压力是生活中不可避免的一部分，适当的压力可以激发我们的潜力，让我们取得更好的成绩。 过大的压力会影响我们的身体和心理健康，因此我们要学会适当地管理压力。 良好的心态和积极的生活态度可以帮助我们应对压力，提高学习效率。 希望这堂课能帮助你们了解压力，调整心态，做好应对学习压力的准备。
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