聚灵桩的高深秘法 宫廷八卦拳内功 (聚灵桩的高深度是多少)

内功功法

1. 无极式

1. 清理大小便，洗漱完毕，找一清静之地。
2. 两脚并拢站立，放松双手垂放身体两侧。
3. 左脚向左开立，与肩同宽，微曲两膝，脚心含空，手放两大腿上。
4. 深吸气，松呼气，排除杂念。

2. 太极式

1. 接上动，左手在下，右手在上，重叠于气海穴。
2. 呼吸自然，思想集中，意守丹田。

3. 两仪式

外功功法

1. 置一厚布沙袋

1. 置一厚布沙袋，约一尺见方，内装铁砂约1000克，绿豆500克，麦麸若干，当归、乳香、没药、透骨草、朱砂、艾叶各12克，研碎成粉。

2. 洗手药方

1. 乳香、没药、当归各15克，艾叶、透骨草、防风、白芷、朱砂各10克，黄酒250毫升，加水5大碗，煎至药色变黑黄色。
2. 当水温降至25-35度时方能洗手。

3. 洗后拍打

1. 先用两掌轻轻劈砍沙袋。
2. 5分钟后用掌背掌心拍甩。
3. 初练宜用腕肘劲，继而用肩腰劲。
4. 气沉丹田。