...洪昭光传授提出的肥壮迷信养生的 理念 四大基石 (洪昭光个人资料简介)

1.正当膳食2.过量静止3.戒烟限酒4.心思平衡

生命肥壮的四大基石是什么？

肥壮四大基石一、心思态平衡坚持谐和心思，可以有效地抗苍老。
要失望豁达，乐于贡献。
这是心思平衡的基础。
身材的外在平衡。
使新陈代谢利用反常，人就可以增强免疫力，少生疾病。
生命就有生机，就可以肥壮短命。
心思平衡，既要贡献社会，还要享用生存（闲余喜好），越多闲余喜好，他的心思越平衡。
做人的准则以杜甫细推物理须行乐，何为浮名绊此身为左右铭。
要懂得三乐：助桀为虐，知足常乐，得意其乐。
二、正当膳食要遵照。
民以食为天，正当膳食很关键，三餐八分饱，进食定时定量好。
细嚼慢咽，坚持八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养（营养品）。
少酒少荤，少油少陈（剩饭剩菜）。
少甜少咸，少懒少撑（撑强），正当膳食，让你不胖不瘦，胆因醇不高也不低。
血凝度不粘也不稀。
正当膳食命中宝。
时时辰刻要记牢，肥壮短命少不了。
三、适当静止要坚持。
人的生命在于静止。
静止是生命和肥壮的源泉。
奥林匹克静止的故乡古希腊，在山上的岩石上刻了这样的文字。
你想变的肥壮吗？你就跑步吧！你想变得聪慧吗？你就跑步吧！你想变得漂亮吗？你就跑步吧！四、戒烟限酒要波动。
抽烟有害肥壮，人人皆知。
烟中含有少量有毒物尼古丁。
对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。
据环球卫生组织统计，全环球因吸烟惹起的疾病，所花的治疗费比环球各国烟税支出还要多。
家中有人吸烟，其烟雾残留在家具、东西、衣服、头发、皮肤上会对你的家人发生比吸烟人更大的危害。
特意是儿童。
烟雾中10多种高度致癌化含物间接影响人们的肥壮。
最好戒烟，戒不了，一天不超越5支，超1倍，危害多4倍。
为了你和家人的肥壮，波动要戒烟。
酒大批为宜，每日不超越15克酒精为限。
喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官。
对身材损坏极大。
最新科研示意：经常醉酒会参与罹患老年聪慧症和帕金森氏综合症。
过量饮酒可参与患肝癌的几率。
大批饮酒是肥壮好友，过量饮酒是罪魁祸首。
总的来说，肥壮对咱们是最贵重的，那么肥壮不能靠高科技，不能靠药物。
最好的医生是自己，最好的药物是期间。
最好的心境是平静。
最肥壮的资本是四大基石。
牢牢记住，坚持不懈，保你肥壮，护你短命。
老人必定不要抽烟

60岁登上肥壮之路的目录

自序人生六十才开局肥壮的四个档次、四个阶段第二春天更璀璨肥壮教育九个字第一局部21世纪肥壮新规范最好的医生是自己肥壮生存三个平强身健身八个八动物钟你缓缓走第二局部肥壮尽在细节中管好你的盐勺子办公室里常养生过节别过累，安适不纵容警觉卫生间事情浴室里的风险起因急性猝死的定时炸弹凌晨的肥壮正告秋风红叶话秋补肥壮家庭有三补第三局部治病不如防病令人畏惧的杀手——肺炎肥壮第一杀手——高血压高血压的并发症——冠心病不要小看心绞痛动脉软化与心肌梗死留神老年性聪慧症心血管疾病急救锦囊第四局部肥壮生存四大基石正当膳食十个字过量静止三五七戒烟限酒五一五心思平衡：一面镜子三个三附录洪昭光：肥壮使者面前的生存细节