改善生活品质 老年人必知的蹲式练习 增强身体健康 (改变生活品质)

    改变生活品质

强身健体对于老年人的健康至关重要。研究表明,多蹲少坐可以对老年人的身体产生良好的锻炼效果。蹲式练习可以增加胸腔和肺的活动范围,提高健康水平。

本文将介绍几种适合老年人的蹲式练习,帮助您了解如何通过这些练习提高身体素质。

太极蹲

太极蹲的练习方法如下:

  1. 双脚尖并拢,双脚跟紧靠一起。
  2. 双膝弯曲,大腿和小腿肚紧贴在一起。
  3. 保持1
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