洪昭光肥壮打算txt选集下载 (洪昭光现状)

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洪昭光肥壮打算

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简述《洪绍光肥壮忠告》的关键内容是什么

《洪昭光肥壮忠告》取自于此肥壮报告，是影响至大的中国肥壮箴言。
从该报告中，咱们不只可以失掉许多保健知识，还可以更好地意识物质生存与精气生存，生存模式与肥壮、身与心的相关。
上篇观点篇观点可以扭转人生深入的情理，往往潜藏在艰深的言语之中。
以下这些观点十分豪华，但可以一语惊醒梦中人。
只需观点方法得法，人应该活到120岁病多不是由于钱多，是由于卫生保健知识不够多许多人不是死于疾病，而是死于无知低廉的高科技医疗手腕，远远不如便宜的预防来得好美国阅历：肥壮人应该比病人失掉更多社会的关心当晦气的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝布置的肥壮面先人人对等，谁违反法令准晦气，谁适应谁肥壮腰带越长，寿命越短最好的医生是自己中篇修身篇去年我国的卫生资源消耗为6100亿元，占整个GDP的6．4%。
如此盛大的医疗支出，许多是不足肥壮和医疗知识所造成的疾病形成的，及早听到三五句行之有效的醒世良言便可以一分钱不花地防患于已然。
人人遵守版正当膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑一：一袋牛奶复兴一个民族二：250克主食使你苗条肥壮三：三份高蛋白解开本国老太太不老之谜四：四句话中途夭折最有效五：500克蔬菜和水果缩小癌症一半以上红：一天一个西红柿黄：红黄色的蔬菜胡萝卜素多绿：喝茶，尤其是绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳你想肥壮痴呆漂亮，你就走路吧怎样步行最好呢？三个字：三、五、七不花一分钱的太极拳比现代化的器械成果好得多戒烟限酒五一五……下篇养心篇总结篇

肥壮忠告的肥壮忠告

讲师：洪昭光驰名肥壮治理专家，现任中国老年保健协会意血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研指导小组副组长、首都医科大学隶属北京安贞医院钻研员、传授、主任医师。
被聘为中央文化办、卫生部组织的相约肥壮社区行首席肥壮专家。
70年代曾与华罗庚传授协作研制北京降压0号。
先后撰写及主编《适用高血压学》等十余本著述，宣布学术论文百余篇、科普文章五百余篇。
近年来，洪传授不时努力于公众迷信肥壮知识的遍及上班，在全国各地讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，四处留下他的辛勤的足迹。
他创编的难听易记、朗朗上口的肥壮格言，深受广阔百姓的喜欢。
以其肥壮新观点为关键内容的《登上肥壮慢车》、《肥壮忠告》、《肥壮快乐一百岁》等10余本科普肥壮书籍,总发行量超越300万册，各种相应手抄本千万册，发明了公众肥壮畛域的奇观。
师说《洪昭光肥壮忠告》课程各集关键内容：第一集、肥壮理念1.肥壮的四个本社会以人为本，人以肥壮为本，肥壮以预防养生为本，预防以教育为本2.肥壮好理念，预防胜于治疗好医生是不让人得病的医生，中医讲，上治疗未病三十努力，四十留意，五十轻松，六十完成3.生存模式选择肥壮适应人造法令，肥壮人造来;像心脏一样上班，像蜜蜂一样生存，像老子一样思索，像婴儿一样睡觉4.肥壮四句话肥壮就是浪费，肥壮就是谐和，肥壮就是责任，肥壮就是金子5.肥壮态度四种人：痴呆人，明确人，个他人，懵懂人6.我的肥壮我作主生命在我不在天，素来没没救世主，全靠自己爱自己生命有常，生如春花灿烂，走如秋叶静美第二集、肥壮基石1.影响肥壮的四个起因父母遗传基因占15%环境起因占17%医疗条件占8%生存模式占60%2.肥壮的四大基石正当膳食，过量静止，戒烟限酒，心思平衡最好的医生是自己，最好的药物是期间，最好的心境是平静，最好的静止是步行第三集、正当膳食1.最正当的膳食结构（十字诀）一二三四五红黄绿白黑常喝牛奶的好处2.什么都吃，适可而止（八字诀）饮食要过量饮食要定时膳食金字塔，食物多样化3.粗细搭配甜咸过度（六字诀）一荤一素一茹4.少吃盐：管好盐勺子5.对营养饮食不用刻意不要轻易，须要留意第四集、过量静止1.生命在于静止静止是人类回归人造最好,最美的模式2.最好的静止是步行便捷静止,作用大3.量体裁衣，小静止，大效用你拍一，我拍一，不时拍到七十七深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏4.静止要坚持,要过量三有:有恒,有序,有度三不:不攀比,不争强好胜,不过量第五集、戒烟限酒1.烟要戒,酒要限2.饭后吸烟百弊有利3.主动吸烟危害大根绝二手烟4.饮酒宜大批,酗酒危害大第六集、心态平衡1.心思平衡才干生理平衡药疗不如食疗，食疗不如心疗正确看待自己,正确看待他人,正确看待社会肥壮养生三个平养心八珍汤2.心情不良诱发疾病别跟自己过不去擅长调理自己3.心思平衡观三山三山归来,不心烦井冈山,普陀山,八宝山4.要有掌握快乐的才干助桀为虐知足常乐得意其乐安然面对失败5.熏陶情操正视苦难，善待曲折要对比，不攀比第七集、恬淡名利1.恬淡名利身心好英年早逝遗憾多告别精英的三少，三超，三高2.权钱身外物，走时带不了3.功到人造成，毋庸用机巧4.深谋远虑弊处多5.黑暗正大心安宁6.恬淡平静，身心肥壮第八集、谐和心灵1.话聊聊出善意境2.常牵手,幸福更短暂3.甘美爱窝,幸福生存家庭和睦，全家肥壮丈夫是中心，妻子是外围妻贤夫病少，好妻胜良药第九集、谐和家庭1.男人更须要关爱男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生存极不法令)2.男人要表演好自己的角色有苦不要强下咽坚持自己心态的平衡学会顾惜自己无妨适当扭转自己3.家庭的关键作用家庭是荒漠中的绿洲，是生存的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心思诊一切家看似清淡淡，没家立刻悲惨惨世上只要家最好，男女老少离不了4.女客人选择家庭肥壮正当膳食离不开女客人戒烟限酒离不开女客人协助丈夫取得心思平衡教育孩子养成良好习气第十集、四季养生1.动物钟和肥壮2.春夏秋冬养生秘诀3.冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识4.老人预防猝死三个半分钟