高血糖要注意什么事项和饮食 (高血糖要注意哪些饮食不能吃)

高血糖，也称糖尿病，是一种慢性代谢疾病，需要长期管理。控制血糖水平对于预防和延缓并发症的发生至关重要。本文将详细介绍高血糖需要注意的事项和合适的饮食方案。

高血糖需要注意的事项

除了饮食控制，高血糖患者还需要注意以下事项：

• 规律的运动：适量的运动可以帮助身体更好地利用血糖，降低血糖水平。建议每天进行30分钟中等强度的有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。
• 充足的睡眠：充足的睡眠有助于稳定血糖，建议每晚睡足7-8小时。
• 定期体检：定期进行血糖、血压、血脂等指标的检测，以便及时发现和控制潜在的并发症，例如心血管疾病、肾病等。
• 避免压力：长期压力会影响血糖水平，建议通过放松方式，例如冥想、瑜伽等来缓解压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重血糖波动，不利于血糖控制。
• 了解自身病情：与医生沟通，了解自身的病情，了解不同药物的副作用，以及不同食物对血糖的影响。根据自己的身体状况调整饮食和运动计划。
• 积极配合治疗：按时服用医生开的药物，不要自行停药或减药。

高血糖要注意哪些饮食不能吃

高血糖患者的饮食控制尤为重要，需要避免摄入过多的糖分、脂肪和精制碳水化合物。以下是一些高血糖患者应避免的食物：

• 高糖食物：例如各种甜食（糖果、蛋糕、冰淇淋）、含糖饮料（果汁、汽水）、蜂蜜、果酱等。
• 高脂肪食物：例如油炸食品、肥肉、动物内脏、高脂肪乳制品等，这些食物容易升高血糖，并增加心血管疾病的风险。
• 精制碳水化合物：例如白米、白面、白面包等，这些食物快速消化吸收，导致血糖迅速升高。应选择富含膳食纤维的粗粮。
• 高盐食物：过多的盐分不利于身体的健康，高血压也是糖尿病的并发症之一。应尽量少吃腌制食品、加工食品等。
• 高GI食物：高血糖指数（GI）的食物会迅速升高血糖，例如白薯、土豆等。
• 一些水果（高糖）：例如葡萄、香蕉，适量食用较低糖的水果。

高血糖饮食的具体建议

高血糖患者的饮食应根据个体情况进行调整，以下是一些具体建议：

• 控制碳水化合物摄入量：计算每日碳水化合物的摄入量，并根据餐前血糖水平进行调整。
• 选择低GI食物：选择低血糖指数（GI）的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
• 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以延缓血糖的吸收，例如蔬菜、水果、全谷类食物。
• 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。
• 多食用蛋白质：蛋白质可以帮助稳定血糖，例如鱼类、瘦肉、豆类等。

重要提示： 以上信息仅供参考，具体饮食建议应咨询专业的医生或注册营养师，根据个人情况制定个性化的饮食方案。

通过合理的饮食控制、规律的运动和良好的生活习惯，高血糖患者可以有效地控制血糖水平，降低并发症的风险，提高生活质量。

高血糖人应该怎样注意饮食问题？

高血糖的人应该注意以下几点：

1、适当控制主食量：在一般情况下，休息的高血糖病人每天吃主食\(米、面、玉米、小米、荞麦等\)250—300克；轻体力劳动者每天350—400克；重体力劳动者每天450—550克。 待血糖下降和尿糖\(+\)减少后，可适当增加主食25—50克。 主食要轮换食用或混合食用，以提高营养价值。 高血糖病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定，主食固定；病情波动，及时调整。 要灵活掌握，使高血糖患者体重维持在标准范围之内。

2、控制饮食：绝不是意味着尽量少吃，高血糖患者因为长期饥饿、热量不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病。 因此，糖尿病人要遵照医嘱，合理安排每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例。

3、进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：高血糖患者尽量不吃零食，戒烟、忌酒。

4、限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。 动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。

5、食物宜粗不宜精：高血糖患者在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。 这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。

6、严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。 这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。

7、要学点营养治疗知识：高血糖患者最好能基本掌握常用食物所含的主要营养成分，尤其是含糖量。 同时，要了解哪些食物可以多吃，哪些食物应少吃，哪些食物是禁食，要做到心中有数，还要懂得营养价值相等食物的互换法。

8、适量吃水果：要根据糖尿病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。 如空腹血糖不超过11mmolh\(2000毫克/dl\)，尿糖不超过3个加号，又无酮症酸中毒的情况下，可以少量吃些水果，但要掌握好，不要大量吃，每天最多吃150—200克。

高血糖患者必须每天面对精细到以克为单位的饮食食谱，此外还有很多饮食方面的禁忌。 虽然高血糖患者在饮食方面很痛苦，但是为了预防长期的高血糖引起并发症，高血糖患者还是必须坚持的。

高血糖不能吃什么食物？

高血糖不宜吃的主要是含单糖和双糖的食物。 比如说各种糖果、白砂糖、红糖、蜂蜜等；还要注意添加糖的各种食品，比如说各种糕点、饮料、冰激凌、冰糖葫芦、各种果干等。 血糖指数高的水果也要谨慎选择比如西瓜、桂圆、红枣等。 食用含淀粉量较高的食物要适量，比如土豆、山药、各种粉条、粉皮等。 还要特别注意的是各种高脂食物不宜吃，如油炸食物、烧烤以及各种肥肉等。

高血糖不能吃什么？

饮食指南介绍： 糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食，这样才能达到更好的效果。 低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。 比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。 此外，淀粉类含量高的食物也要限量，像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧卖、萝卜糕等;尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。 糖尿病饮食的第二个主要的原则就是少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃：由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。 除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。 此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。 至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。 另外，可以每天坚持喝【御唐春御唐茶】，降血糖，无毒副作用喝依赖性。 还能提高血浆胰岛素浓度，增加血管的弹性，降三高。

血糖高应注意什么？

高血糖（糖尿病）者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意。
1、饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。
水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。瘦肉也可以吃，一星期二到三次，每次二两多就行。稀饭容易升高血糖所以最好不吃。苦瓜、苦丁茶、绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用，可经常吃。

① 不宜吃的食物有：
Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。
Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
Ⅱ。粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。
（6）糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。
吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间（血糖下降时）少量服用较为合适。有考营养成分表，根据病情酌情选用。
（7）糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。
2、每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可。因此提倡以每天散步1——2小时为宜
3、糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过度 ，必须注意休息，保证充足的睡眠。睡眠要有规律，建议晚九点睡，早七点起。
4、糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高 。注意防止四肢受伤。
5、自备测糖仪，每天定期测量血糖；坚持每天服用或注射降糖药物。餐前15—20分钟时使用，或者测量血糖值超标准时使用；据统计，糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高，因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要。
6、到正规的医院找医生诊断和开药，切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃；按医嘱或者说明书使用降糖药物，不能随意减小剂量，也要切忌超量使用从而导致低血糖发生。
7、口袋里经常备有些糖果、饼干，如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状，须立即吃些食物或者糖饼，或喝一杯糖水。糖饼、糖水只能在低血糖时吃，平时不能吃。
8、糖尿病是慢性病，需要长期的治疗，因此患者要正确认识，抛弃思想包袱，保持身心愉快。

血糖高饮食应注意什么 高血糖一周健康饮食食谱

高血糖饮食注意事项：1、定量进餐，可以少量多餐，多饮水；2、常吃粗杂粮替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁等；3、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；4、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；5、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；6、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量；7、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

血糖高的人在平时饮食中应注意什么？

高血糖的饮食注意事项 1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。 3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。 由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。 4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。 另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。 5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。 可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。 6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。 7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。 8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。 9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。 针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。 10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。 11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。 12、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，动物内脏。 13、免高糖食物，如各种糖果、甜食。 14、免脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。 15、免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 16、免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 17、多吃高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。 18、定量进餐，可以少量多餐。 19、蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。 20、多饮水。 在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。

高血糖不能吃什么？

一、尽量少吃富含精制糖类的食品，如：糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。

二、饮食尽量平淡不可过咸，避免摄食加工或腌制的食品，烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

三、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

四、炒菜采取不饱和脂肪酸高者(如：大豆油、花生油、玉米、葵花油、橄榄油、红花子油等)，少用饱和脂肪酸高者(如：猪油、牛油、奶油、肥肉等)。

五、含淀粉质高的食品，如：蕃薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、红豆、绿豆，不可随意吃，须按计划食用。

高血糖忌吃什么

高血糖饮食注意事项忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏1.避免高糖食物，如各种糖果、甜食。 2.减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。 3.避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 4.避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 5.选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。 6.定时定量进餐，可以少量多餐。 7.保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。 8.鼓励多饮水。 在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。 9常喝砖牌养生茶，有辅助降三高的作用，这个口碑非常好

血糖偏高的人起居饮食应该注意什么?

根据权威资料，应当注意运动，饮食，体重，心态。 以下是具体内容：1、坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后半小时为宜，运动方式可选择散步或做操。 2、严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食。 3、尽量使体重向理想体重靠拢，理想体重指BMI<24。 4、保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁、烦恼。 5、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。 扩展资料：以下是血糖偏高的人几种比较养生的茶饮方法：1、水要喝够。 血糖过高者必须增加尿量，使糖分从尿中排出。 尿得多，身体内水分丢失过多。 于是，他们老会觉得口干。 这是肌体的一种自我保护措施。 相应地，如果水喝不够，过多的血糖和血液中的其他含氮废物无法排除，对身体不利。 2、茶要适量。 血糖过高可以喝茶。 这不仅可以使病人补充足够的水分，还能从茶中获得多种营养成分。 比如，茶碱、维生素和微量元素等。 而且，茶还有提神、健脑、利尿、降压、调脂等多种功效。 但是，睡前最好不要喝过浓的茶，以免影响睡眠。 3、鲜果汁和蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，是血糖高者的良好饮品。 但是，有些鲜果汁也可能含糖较多。 相对来说，鲜蔬菜汁是最理想的选择。 4、牛奶或豆浆也可以喝。 它们都富含各种营养成分，特别是大量的蛋白质。 这对高血糖者十分有利。 牛奶还能补充钙。 所以，血糖偏高者喝适量豆浆牛奶。 不过不能加糖饮用。 这样才能避免血糖波动、摄入热量过多和龋齿等情况发生。 参考资料来源：人民网——血糖高怎么办，帮你正确降血糖参考资料来源：人民网——适合高血糖的人的几种茶饮