冬天吃什么食物可以暖和 (冬天吃什么食物最好)

冬天吃什么食物暖和功略 一进入夏季，很多人都有过这样的体验，身材上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等觉得特意凛冽，而这时身材的其余部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反响统称为“寒症”。

其关键要素不是摄入热量不够或身材脂肪不够，而是身材血液循环不好和不足某种维生素造成的。

假设您有这样的苦恼，无妨试试专家介绍的几款能帮您抗击凛冽的夏季“暖身餐”。

暖身攻略1 多吃北豆腐 和血豆腐 适恼人群：减肥和偏食的人 假设除了手脚冰凉，身上其余中央也不那么暖和，或许是营养不平衡类型的寒症。

经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不片面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的关键物质。

所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。

北豆腐里含有丰盛的维生素B2，能缩小往常上班、优惠时体内热量的极速消散，岂但有助于坚持能量，还能帮您提高耐寒才干。

制造暖洋洋的北豆腐烧白菜，最好决定新颖的小白菜。

将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，而后放入小白菜，加过量盐炒至变色后，再参与豆腐，翻炒平均；大略一分钟后，可以参与过量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。

北豆腐和血豆腐一同做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。

由于血豆腐关于贫血型寒症（除了怕冷，还有神色差、易疲劳等体现）的人来说，特意能起到补铁补血、增强血液营养的作用，从而到达暖身的成果。

红白豆腐做法特意便捷，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一同炒熟，调味即可。

暖身攻略2 北菇加山药片面滋补 适恼人群：身材虚弱、抵制力差的人 凛冽的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以协助补充多种维生素和碳水化合物。

这里说的北菇是指根茎特意粗的那种。

在悠远的西南深山成长的这种菇类，自身就有很好的抗寒才干。

假设吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性性补充丰盛的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

而夏季的经常出现蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以极速地在人体内合成成热量，从而为身材参与能量，起到抗寒的作用。

特意适宜身材虚弱、抵制力差的老人和小孩保暖食用。

详细做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再参与泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并参与盐、淀粉勾芡后即可食用。

暖身攻略3 多吃胡萝卜，激活内脏和血液 适恼人群：心肺配置不好的人 常年作息不法令、不足静止以及心肺配置不好的人，也是爱怕冷的人群。

关于他们来说，处置怕冷疑问比拟难办，由于这些人怕冷的关键要素是脏器配置不调或代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器配置消退的老年人这种寒症最多见。

关于这种状况下的怕冷人群，倡导常喝胡萝卜洋葱汤。

由于胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏配置和血液运转，从而到达调节内脏、暖身、滋润的效用。

而洋葱岂但可以降血脂，防治动脉软化，还有清楚的杀菌作用，雷同能增强抵制力。

把胡萝卜和洋葱荡涤切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再参与胡萝卜继续煸炒。

参与高汤煮沸，再加少许调味盐等。

每天午饭或许晚饭时喝200毫升，常年坚持，就会改善怕冷的状况。

暖身攻略4 每周吃两顿豆豉南瓜 适恼人群：上班压力大、精气弛缓的人 南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰盛的维生素A，它可起到促成人体代谢循环、补中益气、增强耐寒才干的作用。

特意适宜上班压力大、生存不法令造成的神经失调、末梢血液循环不良类型（还或许伴有失眠、焦躁、头痛等症状）的寒症人群。

假设您属于这种类型的怕冷状况，倡导每周吃两顿豆豉南瓜。

由于这款菜滋味丰盛，并配合辣椒调味，可让保暖成果更好。

详细做法是：用半个小型黑皮南瓜（约1200克），去皮，切成四方块，参与盐和一杯清水，烧至熟软入味；而后热锅加油，参与豆豉和蒜末、红辣椒、酱油、糖和少许清水，翻炒出香味后参与水淀粉，关火备用。

将炒好的南瓜盛入盘子，淋上炒香的豆豉即可。

暖身攻略5 附子羊肉汤 温经逐寒 适恼人群：脾胃虚寒的中老年人 中医以为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特意适宜那些脾胃虚寒、肝肾配置减退的中老年怕冷人群暖身食用。

而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。

假设家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。

每天晚餐时喝上一小碗，岂但可以有效协助身材防寒保暖，还能处置腰膝发寒、小便频繁等不适。

附子羊肉汤 的详细做法是：将250克羊肉洗净，切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地，用纱布包好；再将一切的资料以及葱、姜、盐放入锅中，参与过量的水，把一切的资料都盖过，用大火煮沸，再转成小火缓缓炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。

链接 让你“热血沸腾”的小帮手 大蒜酒：大蒜属于百合科植物，和洋葱、韭菜属于一类。

大蒜酒是可以缓解寒症的一款十分有效的食疗方。

属于低血压类型（体现为爱头晕、肩酸、腹泻、食欲不振等）怕冷的好友，可以在家里自制一些，作为夏季的常备“暖身药”来食用。

大蒜酒的做法是：备好250克大蒜、250克细砂糖和35度的白酒120毫升。

将大蒜的外皮剥掉，每瓣切成两半；洗净后，将蒜瓣放在笊篱上沥干水分，之后放入宽口的瓶子里，参与白酒和细砂糖后充沛搅拌；再把瓶子密封好，放在阴凉处保留，等酒变成米黄色后就可饮用。

由于这款酒蒜味很重，所以最好在睡前饮用，每天喝不超越40毫升的量，还可参与一些蜂蜜，以改善口感。

橘皮浴：柑橘类水果都含有丰盛的维生素C和柠檬酸，可以促成表皮下毛细血管的血液循环。

假设您在夏季有怕冷的疑问，可以经常洗洗橘皮浴，同时还有保湿、美白的成果。

将4~6个橘子的皮放在枯燥处晾1周左右，在泡澡时或许洗脸、手、脚时放入一些。

假设您想暖身、护肤的成果更清楚一些，可以用热水先将橘子皮煮出精髓，再将煮好的汤汁倒入洗澡水中沐浴即可。

酱腌姜：姜有很好的驱寒暖身成果，姜中所含的辣味成分和精油进入人体后，能够扩张血管，促成血液流通。

关于缓解寒症所惹起的尿频、浮肿也有很好的疗效。

怕冷的人们除了往常做菜的时刻多放点姜以外，还可以做些姜制品，比如酱腌姜。

出门前、回家后嚼上一块，15分钟后，您或许就会觉得身上暖和起来了，而且能保暖3~4个小时呢。

酱腌姜的做法是：将姜洗洁净，带皮切成1厘米左右的片，平铺在案板上，晾晒半天或许1天的期间。

把黄酱放入较浅的密封容器中，参与姜，而后再盖一层黄酱。

用保鲜膜严严地封住外表，放在冰箱冷藏室里2~3天。

吃的时刻可以把黄酱冲掉再吃，也可以间接食用。

女人冬天吃什么好，吃什么可以暖身子？

冬天天气凛冽，女性好友们在饮食方面有必定的考究。

那女性好友冬天吃什么暖身子呢？ 1、介绍早餐：热牛奶，吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一同食用)，芝麻馅汤圆，南瓜饼，三红粥(红米，枸杞，红枣)。

决定要素：以上这些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比拟适宜在早餐食用。

首先，早餐后咱们会有少量优惠，可以消耗掉这些能量，不易过火排汇从而发胖;另外，高蛋白可以让咱们坚持暖和。

在韩国和日本，特意是消费完的妈妈，早餐多会决定喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。

2、夏季保暖之水果篇 介绍水果：木瓜 山楂 橙子 漂亮贴：香蕉是热带水果，很多女生就想当然的以为香蕉可以保暖，但理想上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，普通在每餐半小时后食用为佳，体寒的女生在夏季尽量少吃。

不过，在咱们做静止时，香蕉是很好的食物。

咱们经常能看到网球选手在较量间隙劳动时吃香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体排汇，是一种 极速的能量起源。

3、夏季保暖之零食篇 介绍零食：红枣 桂圆 板栗 核桃 决定要素：这些都是暖性补血的小零嘴，比拟适宜女孩子在冬天食用。

冬天喝什么能暖身？

1、南瓜南瓜中有富维生素A，对身材作用很大，既能益气，又能增强者体的耐寒才干。

上班压力大、神经失调、血液循环不良的人可以多吃。

2、柿子柿子是营养丰盛的一种水果。

柿子中维他命C比苹果要高，对预防感冒和御寒有作用。

3、红辣椒红辣椒抚慰性比拟强，抵消化道粘膜起到抚慰作用，能协助消化和参与食欲，促成血液循环。

所以当咱们吃了辣椒之后，就会觉得全身发热，在凛冽的节令更清楚。

4、红茶茶中含有一些蛋白质和糖类，可以增强者体内的御寒才干，也有暖胃暖身的效用。

除此之外，也能补充人体所需的营养。

5、羊肉羊肉具备强身暖身、抵御风寒等效用，羊肉还可促成消化液的分泌，有包全胃壁、协助消化的配置。

参考资料起源：凤凰网-冬天养生应常吃这4种食物 抗风御寒成果好参考资料起源：凤凰网-寒冬取暖吃什么食物 九种食物让你身材暖暖的