电视中关于游泳安全须知 你需要了解的要点

游泳是一项很好的运动，但安全至关重要。以下是一些关于安全游泳的建议，希望能够帮助你更好地享受游泳乐趣。

一、潮汐与环境安全

在海边游泳，要注意潮汐时间。高潮后潮水会开始退去，尽量避免在退潮时游泳，以免体力消耗过大发生意外。同时，不要在非游泳区域游泳，这些区域水域复杂，暗礁、水草、淤泥和漩流等潜在危险会增加意外发生的几率。在进入水域前务必进行充分的调查研究，并尽量远离水草、暗礁、漩流和淤泥。

二、饮食、健康与其他注意事项

• 避免酒后游泳：酒后游泳会导致体内葡萄糖大量消耗，出现低血糖，并可能影响肝脏功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，甚至影响大脑判断力，增加意外风险。
• 避免空腹或饱腹游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，并可能导致头昏乏力；饱腹游泳同样会影响消化功能，甚至引发胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。
• 避免剧烈运动后立即游泳：剧烈运动后立即游泳会加重心脏负担，体温急剧下降，增加感冒、咽喉炎等疾病的风险。
• 女性月经期避免游泳：月经期游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致经期不调、经量过多、经期延长。
• 避免长时间暴晒：长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，俗称日光灼伤。上岸后应注意遮阳，或到阴凉处休息，或涂抹防晒霜。
• 游泳后避免立即进食：游泳后应休息片刻再进食，避免突然加重胃肠负担，并预防胃肠道疾病。
• 控制游泳时间：游泳时间不宜过长。人体皮肤对寒冷刺激有三个反应期：初期血管收缩，肤色苍白；中期血管扩张，肤色转为浅红色；后期体温散失大于散热，出现鸡皮疙瘩和寒颤，应及时出水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。
• 特殊人群请谨慎：高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病患者应避免游泳，咨询专业人士的建议非常重要，以免加重病情。

三、游泳姿势和换气技巧

正确的换气技巧对于安全游泳至关重要，不同的泳姿有不同的换气技巧，保证呼吸畅顺。

• 蛙泳：双手划水至身体后方，身体浮出水面，吸气；双手划水至身体前方，头埋入水中，吐气。
• 自由泳：左手向前，右手划水至身后，抬起来时，头平行向右偏，微微抬高，望向右手方向吸气，右手入水，头转到正前方，面部埋入水中吐气。依此类推，向左换气。
• 蝶泳：双手划水至身体后方，抬高上半身时吸气，头部入水吐气。

四、泳后卫生

游泳后应立即用软质干巾擦干身体，用淡水冲洗。滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。若耳部进水，可采用同侧跳将水排出。之后进行放松体操及肢体按摩，或在阳光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

五、比基尼部位说明

比基尼泳衣通常分为上下两部分，上半部分遮蔽乳房，下半部分遮蔽腹股沟（比基尼线）和臀部。 比基尼线位于腹股沟处，通常与三角内裤的V字形边缘位置对应。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况需根据自身健康状况和环境因素调整。如有任何疑问，请咨询专业人士。