驱散手脚冰凉的美味佳肴 冬天暖身

改善虚弱体质

积极参与适宜的体育锻炼，对改善虚弱体质至关重要。尤其对于久坐或长时间站立的女性，应主动增加行走、做手脚和腰部局部运动，例如伸展腿部、弯腰等，促进血液循环。

运动会产生热量。身体活动越少，产热量越少。建议进行不会让你喘不过气，但能使身体充分发热的运动，并结合一些锻炼肌肉的无氧运动，效果最佳。

温性食物有助于促进身体产热，例如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼和荔枝等。

为了提高甲状腺功能，建议多吃富含碘、锌和核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹和菠菜等。

适当补充营养素，如维生素E和维生素C，可改善血液循环；维生素B族促进新陈代谢；铁和锌，可改善贫血并提高新陈代谢率。每天或每两天服用一粒复合营养素也能有所帮助，建议在饭后服用，以提高吸收率。

痛风防治

痛风概述

痛风治疗的目的是：1. 使用抗炎药物终止急性发作；2. 预防性使用秋水仙碱以防止反复急性发作（若发作频繁）；3. 降低体液内尿酸盐浓度，预防单钠尿酸盐结晶进一步沉积和消除已存在的痛风石。

急性发作的治疗

秋水仙碱： 是痛风急性发作的首选药物。通常于治疗后12小时症状开始缓解，36-48小时内完全消失。剂量及给药方式根据病情严重程度而定，服药后可能会出现腹泻。若消化道不能耐受口服，可静脉注射。治疗期间应注意大量饮水，防止脱水。 非类固醇抗炎药（NSAID） ：也可用于治疗痛风急性发作，但需注意潜在的副作用，尤其是老年人、脱水者和有肾脏疾病史的患者。

其他疗法： 关节抽吸和注射皮质类固醇酯； 短期使用强的松。在某些情况下，可能需要联合使用多种药物。

慢性痛风的预防与治疗

降低血清尿酸盐浓度： 在急性症状控制后，使用降低血清尿酸盐浓度的药物。常用的药物有促进尿酸排泄药物和阻断尿酸合成的药物，例如别嘌呤醇。长期服用此类药物，可使血清内尿酸盐浓度下降至正常范围，并长期维持，防止关节损伤。对于有痛风石的患者，建议每日联合使用这两种类型的药物，可促进痛风石溶解。

预防性措施： 除了药物治疗，还需要注意充足休息、大量饮水、避免脱水，预防尿酸盐在肾脏内沉积。饮食方面宜进食软食。针对疼痛，可适量服用可待因；炎症部位可使用夹板固定。

注意事项

长期服用秋水仙碱可能引起神经病变或肌病。秋水仙碱并不能阻止痛风石造成的关节破坏。（请咨询医生）。

重要提示： 以上信息仅供参考，不构成医疗建议。如有痛风症状，请及时就医，并遵医嘱进行治疗。