不同人群的标准体重计算
对于想要了解自己是否偏胖或偏瘦的人来说，计算标准体重非常重要。目前较为普遍采用的计算方法有两种：一种是成年人计算公式：〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)。另一种是：男性身高(cm)-105=标准体重(kg)，女性身高(cm)-100=标准体重(kg)。
军事科学院近期的研究成果推出了一种更适合中国人的理想体重计算方法：北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)，南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)。这种方法似乎更能反映中国南北地区人群的体重特点。
对于儿童的标准体重计算，简便的方法是：1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)；7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)；1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)。
体重与五官美观的关系
瘦下来后，五官是否会更好看？答案是肯定的。如果在胖的时候五官也无缺陷，瘦下来后一定更好看，而且五官变化不会非常明显。人们会觉得你更好了，但说不出个所以然。因为在胖的时候，脸上的肉会对五官产生一定程度的扭曲。瘦下来后，五官会更舒展，即使五官不是精致的人，看起来也会比胖的时候舒服很多。
尤其眼睛，瘦下来后受益最大。眼睛大小的定义，除了眼睛本身，更通常取决于你面部面积的大小，这会影响人们对眼睛大小的比例判断。人瘦了，脸也消瘦，脸盘变小，眼睛在面部面积对比下看起来会增大。当然，瘦下来后更好看，这只适用于大部分情况，特型演员或已经很瘦的人减肥过度，可能会显得过于骨感，这会给对方带来压力和不舒服的感觉。
我个人减肥前后，脸型变化很大。以前颧骨上的肉太多，挤得眼睛都变形了，减肥后，两腮变尖，脸型也变得更小精致了。
穿衣搭配建议（针对微胖男士）
如果男士有点微胖，选择大格子衬衫会比小格子衬衫更显瘦。小格子容易显臃肿。
选择格纹衬衫需要注意以下几点：1. 颜色要与肤色相衬，避免显黑显黄；2. 可以尝试解开几颗扣子，或露出内搭，会更减龄；3. 格子的颜色不要太跳跃，避免搭配过时；4. 选择经典的色彩搭配，可以在稳重中添加活力感，同时注意针脚的精致和穿着的舒适度。
推荐品牌：CREMIEUX，这个法式优雅和美式休闲兼具的高端时装品牌，款式值得信赖。
仰卧起坐与腹肌塑造
每天50个仰卧起坐，大约需要2-3个月时间才能看出比较明显的腹肌。仰卧起坐是锻炼腰腹部肌肉力量的有效方法，但动作要准确，否则容易受伤。
如果腹部脂肪率较低，又是健身新手，坚持一个月仰卧起坐，能使腹肌略显发达，线条更清晰。如果腹部脂肪率较高，或者经常健身，每天50个仰卧起坐，一个月内可能不会有明显变化，因为强度太小。单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，无法全面塑造身材。
想拥有更理想的身材，需要结合饮食和其它运动方法。
