如何避免阳光伤害 夏天游泳防晒指南

游泳是磨炼意志、强身健体的良好方式，但游泳也有一些禁忌需要注意。了解这些禁忌，才能更好地享受游泳乐趣，避免不必要的健康问题。

游泳的六大禁忌

1. 忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，甚至引发头昏乏力等意外；饱腹游泳会影响消化功能，还可能导致胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。
2. 忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担；体温骤降，抵抗力下降，易引发感冒、咽喉炎等疾病。
3. 忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，甚至引起急性皮炎（日光灼伤）。
4. 忌不做准备活动即游泳：水温通常低于体温，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
5. 忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会加重胃肠负担，久之易引发胃肠道疾病。
6. 忌游时过久：入水过久，体温散发大于吸收，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。夏日游泳，应适时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

比基尼穿搭指南

选择合适的比基尼，可以提升自信，展现魅力。以下是一些穿搭建议。

比基尼与泳装的区别

“比基尼”通常指两件套泳装，而“泳装”则涵盖了各种不同款式，包括连体泳衣、背心式泳衣等。

如何选择合适的比基尼

1. 投资优质的比基尼：选择款式和质量都令人满意的比基尼，能提升自信。
2. 选择可拆卸式比基尼：购买可分开购买的比基尼上衣和下装，方便搭配，且具有多样性。
3. 考虑背心式上装：背心式上装可以搭配不同类型的泳装下装或其他沙滩服饰，更具搭配性和含蓄美。
4. 扬长避短：根据自身身材特点选择合适款式，避免穿不适合自己的泳装。例如，不适合穿平角裤的人尽量选择后部有直线或勺形裁剪的泳装裤，能更显身材。
5. 颜色选择：肤色苍白时，选择淡紫色、青绿色等浅色系；晒黑后，选择热烈缤纷的颜色，如艳粉、橙色等，甚至白色。根据自身肤色和场合选择合适的颜色。
6. 搭配沙滩罩衫：沙滩罩衫可以作为比基尼的搭配，增加性感和含蓄的美感。

自信穿搭小技巧

自信是穿搭的关键，即使有身材上的不足，也要扬长避短，展现自身的魅力。

• 永远不要向外人强调你的不足：关注自己的优点，展示自己的美好，不刻意掩盖身材上的不足。
• 恰如其分的性感：选择适合自己的款式，展现自信性感，展现个人魅力。
• 关注整体搭配：除了比基尼，其他沙滩服饰也需要考虑搭配，例如沙滩罩衫等。

选择合适的泳装和穿搭，以及遵循游泳禁忌，才能更好地享受夏季的乐趣。