怎么调理 手脚总是冰凉很冷怎么回事

天气一冷，手脚冰凉让人难以忍受。中医称之为“阳虚”，也俗称“冷底”或“寒底”。手脚冰冷与心脏血管健康密切相关，心血管功能障碍会影响血液循环。要改善手脚冰冷，需要从生活方式多方面着手，包括运动、食疗、中药调理、温泉等。

手脚冰冷的成因

手脚冰冷通常与血液循环不良有关，特别是肢体末梢的血液循环障碍。从中医角度来看，冬季手脚冰凉可能与气虚、气滞、阳气不足有关。一些疾病也可能导致手脚冰冷，例如甲状腺功能减退等。因此，建议若手脚冰冷症状持续，应咨询医生进行全面检查。

改善手脚冰冷的措施

日常护理

除了运动和饮食，日常护理也至关重要。保暖是关键，特别要注意腰腿部的保暖，因为下半身暖和了，上半身也会感觉温暖。睡前泡脚（水温38-40摄氏度，浸没脚踝）有助于促进血液循环。

• 按摩： 涌泉穴按摩有助于促进血液循环，每天早晚按摩涌泉穴100次左右，并按摩脚趾。
• 穴位按摩： 按揉气冲穴（大腿根部内侧）和肾俞穴（两侧腰眼），可促进血液循环和温暖身体。

饮食疗法

饮食方面，应多吃温热性食物，例如牛肉、羊肉、海鲜、四神汤、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。避免生冷食物、冰品和冷饮。

• 辛辣食物： 辣椒、胡椒、芥末、大蒜等辛香料可促进血液循环。
• 温补食物： 人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补食物有助于驱寒暖身。
• 富含维生素的食物： 坚果、胡萝卜、韭菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。 维生素E可扩张末梢血管，改善血液循环，维生素B群则有助于烟碱酸的合成，改善神经系统和循环系统。

运动疗法

运动是改善血液循环的重要途径。建议每天进行适量的运动，例如健走、爬楼梯、原地跳跃等，促进气血运行，增强体温调节能力。工作间隙也要多起身走动。

中药调理

一些中药可改善和预防手脚冰冷，如一些驱寒补虚的中药。建议咨询有经验的中医，根据个人体质选择合适的方剂。

生活习惯建议

避免长时间久坐，保持良好的生活作息，充足的睡眠。注意保暖，特别是寒冷天气里多穿衣服。戒烟限酒。这些生活习惯的改善有助于身体健康，也能够预防手脚冰冷。

注意事项

如果手脚冰冷症状持续或加剧，或伴随其他不适症状，应及时就医进行检查，排除潜在疾病。不要盲目服用中药或保健品，应在专业人士指导下进行处理。

总结

手脚冰冷并非小问题，应从生活方式多方面入手，改善血液循环。均衡的饮食、适量的运动、规律的作息、合适的保暖措施以及必要时寻求专业医师的建议，才能有效改善手脚冰冷的状况。