建立牢固的纽带
- 告诉你的孩子你爱他们。不管你的孩子正在经历什么样的情绪，确保你告诉他们你爱他们。孩子们听到这些很重要。
- 每天留出时间进行高质量的谈话。好的谈话时间可能是在上学的路上，早餐或晚餐时，或者睡觉前。当你聊天时，问你的孩子关于他们一天的具体问题，而不是一般的是或否问题。虽然你不想被说成是打扰性的，但开放式的问题有助于表达你的兴趣并引发谈话。
- 发展家庭礼仪，如共享膳食和周末出游。家庭仪式和惯例可以巩固你的纽带，给你的孩子一种稳定感。试着每天一起吃早餐或晚餐，或者尽可能经常地吃。周末，你可以骑自行车或徒步旅行，或者一起去看球赛。
- 鼓励你的孩子和你讨论困难的话题。避免谈论复杂的情绪和压力事件似乎更容易。如果你的孩子正在处理情感斗争，比如被欺负或者在家庭中死亡，请温和地让他们和你分享他们的感受。
注意转移注意力，避免刺激
- 若我们的情绪出现悲伤、忧愁、愤怒时，对人的身心健康是有很大的影响的。这时人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，这时，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，注意转移注意力，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
妥善管理好自己的情绪
- 当你的出现不良的情绪时，能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果你找得到理由，尝试去化解这些不良的情绪。如果找不到其它理由，就可做些可以排解情绪的事：如找人诉苦、去吃一顿美食、听听音乐、去跑步、狠狠地打一场球等，妥善管理好自己的情绪，会让你的心理更健康。
以合宜的方式发泄情绪
- 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。发泄情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
要营造良好情绪环境
- 其实，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是我们所处在的学校，所在的家庭，所在的周围环境，培养训练出来的。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。所以，我们应从小就要营造良好的情绪环境，或者遇到不好的环境时，要学会去处理。
保持心理健康的10条建议
- 对自己不过分苛求
- 不要苛求别人
- 疏导自己的愤怒情绪
- 偶然亦要屈服
- 暂时逃避
- 找人倾诉烦恼
- 为别人做些事
- 保持乐观的态度
- 保持积极的生活方式
- 学会放松自己
