百度网盘云资源求助 在线阅读 洪昭光谈中年健康养生 epub下载 (百度网盘云资源下载)

洪昭光简介

洪昭光教授，1939年出生于福建厦门鼓浪屿，是我国著名心血管专家，中国首席健康教育专家。曾入选英国剑桥国际名人传记中心和美国国际名人传记中心名人录，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织相约健康社区行首席健康专家。

洪昭光健康十六口诀

洪昭光教授总结了十六句顺口溜，帮助人们轻松记住健康养生的要诀：

1. 从小养成好习惯，四十指标都正常。
2. 六十以前没有病，八十以前不衰老。
3. 轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。
4. 自己少受罪，儿女少受累。
5. 节省医药费，造福全社会。
6. 天天三笑容颜俏。
7. 七八分饱人不老。
8. 相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
9. 微笑不用成本，但能创造财富。
10. 微笑不用投入，但能提高产出。
11. 微笑不用费力，但能使人美丽。
12. 微笑不用花钱，但能让人心甜。
13. 微笑是软实力，胜过高科技。
14. 适量二两鸡和鸭），二两豆腐（或半斤黄豆）；四是四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五是500克蔬菜和水果。
15. 红是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒；黄是黄色蔬菜，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等；绿是绿茶及深绿色蔬菜；白为燕麦粉、燕麦片；黑是黑木耳。

结语

洪昭光教授的健康养生理念简单易行，旨在帮助人们保持健康，享受长寿。只要坚持这些原则，就能促进身体健康，提高生活质量，实现健康快乐100岁的梦想。