求百度网盘云资源 a epub下载在线阅读 href= a 60岁登上健康之路 (求百度网盘云资源 a epub下载在线阅读 href= a 60岁登上健康之路)
作者：洪昭光，中国首席健康养生专家
引言
踏入人生的60岁门槛，是重新思考和规划健康之路的黄金时机。60岁是人生的转折点，也是开启健康新篇章的契机。通过正确的饮食、运动以及心理调养，我们可以在60岁后享受健康快乐的生活。
健康之路的基石：饮食
- 均衡膳食：摄取包含各种营养素的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
- 减少加工食品：加工食品通常富含不健康脂肪、糖和盐。
- 限制红肉：红
