男性健康的养身什么好 (男性健康的养生)
水分摄取
水是男性健康必不可少的元素，尤其对于肌肉发达的男性来说。
- 肌肉中的水含量比脂肪多2倍。
- 水有助于关节润滑、体温调节、减少泌尿系炎症和结石的发病，并为体内各组织提供矿物质。
- 中等个子的男性每天至少应补充1500-2000毫升水。
- 天气炎热及爱运动的男性应更多饮水。
微量金属元素
微量金属元素对于男性健康至关重要。
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锌：
- 保持性生活活力
- 锌缺乏会导致阳痿
- 富含锌的食物：牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物
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镁：
- 增强精子活力
- 降低心脏病风险
- 富含镁的食物：香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜和海产品
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铬：
- 保持胆固醇水平正常
- 促进肌肉生长和增强耐力
维生素
维生素是男性健康保健的重要组成部分。
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维生素C：
- 增强免疫力
- 保护牙齿、牙龈和眼睛
- 延缓衰老
- 富含维生素C的食物：青椒、草莓、柑橘类水果
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维生素A：
- 提高免疫力
- 保护视力
- 防癌
- 富含维生素A的食物：胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品
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维生素B6：
- 减少肾结石发生率
- 富含维生素B6的食物：香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽
男性养生知识
- 胸痛及时检查：干体力活或运动后出现的胸痛可能是心脏病早期症状。
- 隐秘的睾丸癌：20-40岁男性易患睾丸癌，发现及时治愈率高达85%。
- 不要病重才就医：很多男性嫌看病麻烦，小病拖成大病，贻误治疗时机。
- 少吃油腻食物：男性口味较重，爱吃油腻食物会增加患血管疾病的风险。
- 戒烟：吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸道疾病的风险。
- 关心自己身上的痣：关注痣的大小、形状和颜色变化，发现可疑痣应及时就医。
