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导致关节的三因素
导致关节的三因素是关节面、关节囊和关节腔。
关节面：是介入组成关节的各相关骨的接触面，每一关节至少包含两个关节面，普通为一凸一凹，凸者称为关节头，凹者称为关节窝。
关节囊：是由纤维结缔组织导致的囊，附着关节面周缘和与之相接的骨面上，可分为内、外两层。
外层为纤维膜，内层为滑膜，滑膜可以分泌滑液。
关节腔：是由关节囊和关节面独特围成的密闭腔隙，腔内有大批滑液。
某些关节为了顺应其不凡配置会分化出一些不凡的结构，如韧带、关节内软骨、关节唇、滑膜壁和滑膜囊等，统称为关节的辅佐结构。
韧带和关节内软骨是辅佐结构与关节面、关节囊和关节腔独特单干，使得关节能够灵敏运动并接受必定的负荷。
此外，滑液的分泌和排汇也关于关节的润滑和包全起到关键作用。
关节的作用：
1、撑持和运动：关节衔接了骨骼，使得骨骼可以撑持身材并坚持姿态。
同时，关节还可以协助骨骼在不同的位置上做出各种举措，如屈伸、收展、旋转等。
2、包全：关节可以包全骨骼和软组织不受损伤。
例如，关节软骨可以缩小关节面之间的摩擦，滑液可以润滑关节面，韧带可以提供稳固性并防止关节脱位。
3、缓冲：关节可以缓冲外力对骨骼的作用，缩小触动和冲击。
例如，膝关节可以缓冲走路和跑步时低空对骨骼的冲击。
4、节能：经过参与肢体间的接触面积以增大运动效率，关节可以协助身材更有效地利用能量。
例如，肘关节可以将手臂的屈伸举措转化为更有力的推力。
5、调理肌肉张力：关节可以调理肌肉的弛缓水平，使得肌肉在运动环节中坚持适当的张力。
例如，膝关节在走路或跑步时须要调理大腿和小腿之间的角度，以坚持身材的平衡。
6、促成骨骼生长：关节可以促成骨骼的生长和发育。
例如，儿童时期的关节优惠可以协助骨骼发育，使身材愈加平安。
7、介入姿态管理：关节可以介入姿态的管理和调整。
例如，在站立或行走时，关节可以调整身材的重心，以坚持平衡。
须要一篇关于平安的诗歌或散文
平安的十四项倡导（一）多走路步行可以缩小心脏、气管、血液等方面的病症。
素日以汽车代步的人，应特意留意：不足步行或者招致肾上腺出现疾病，而重大妨害身材的平安。
步行的时期长短要因人而异。
普通人至少每天步行半小时以上。
步行时，较起伏的乡间或山坡比平地好，因可以呼吸到新颖的空气，还可以经常使用较多的力量，而使血液循环更为疏通。
在步行时，也由于大腿与臀部的优惠，而促成肠胃肌肉的磨擦、蠕动，大为缩小便秘的出现。
只是应留意：不习气在起伏中央步行的人，走一段路就要劳动一会儿，免得太累，达不到应有的成果。
（二）有效的劳动在忙碌的上班或弛缓的学习中，身心困倦了，应留意学会劳动。
劳动并不等于睡眠，除睡眠外，躺着让身材松弛一下，或安适自己的高低额，两臂微微放在膝上，来几次深呼吸，或唱一首歌，朗诵几段诗歌和散文，或站起来走几步，遥望窗外，想一些欢快的事，都可使身心的疲惫一网打尽。
（三）平衡而充沛的营养日常饮食对平安有莫大的相关。
身材虚弱的人靠服药抚慰，是弊多利少的。
只需有良好的营养，足够的矿物质，就无需用药。
当然，病人例外。
（四）多深呼吸肺部占人体胸部的大局部，心脏、喉管均在胸部，腹部居于其下，两边隔着一层横隔膜。
由于深呼吸以逸待劳，直接惹起肠、胃、脾等外脏的运动。
素日优惠较少的人，尤其要每天做几次深呼吸。
使体内血液因多吸氧而变得清爽，大脑也能获取新颖的血液，自会提高上班、学习效率。
（五）每天大笑几次据医学与心思学家钻研标明：大笑对每一团体不只关键而且也是必需的。
他们证明，假设由于自己强加管理，或因生理、心思不健全而不能出现大笑是一种重大而耐久性的残废。
一次性充沛的大笑，可使横隔膜松弛上去，一切的体内弛缓形态也随着隐没于有形。
在大笑环节中，更能吸进少量的氧气，而使人有气有力。
（六）留意包全眼睛很多人青睐看电视，经常把眼帘集中于屏幕上。
也有些人往往须要在灯光下凝神上班数小时而影响眼睛平安。
现简介几种包全眼睛的方法：1、实际留意家中与办公室的灯光能否短缺。
2、无法在车辆后退中浏览，也无法躺在床上浏览。
3、多吃含有丰盛的维生素B的食品。
4、看电视、浏览或写作，每隔二十分钟劳动一会儿，以防止眼睛疲劳。
5、用两手掌作杯形，区分盖住两只眼睛，同时安适脸孔与下颚的肌肉，有助于消弭视觉的疲劳。
6、最关键的是有短缺的睡眠。
（七）每天刷牙五次刷上牙的时刻，牙刷应向下刷；刷下牙的时刻，牙刷应向上刷。
而后再刷外面，必定坚刷，只要这样，能力把牙缝里的食物残渣刷去。
当然，若能经常使用牙线更好，可防止牙结石的出现。
每天应刷五次：早起、每餐饭后、临睡前。
牙刷还应经常改换，防止细菌的繁衍。
这样可有效地防止牙疼或其它口腔疾病。
（八）饭后应劳动饭后一小时的劳动最能协助消化，防止胃病、心脏病、神经弛缓等病症。
而且在劳动一小时后，上班效率会大为参与。
假设不能在半夜劳动，无妨选下午任何一个时期。
假设不能有一小时的劳动。
无妨减为半小时或一刻钟，但若少于一刻钟，就没什么用了。
假设躺下不繁难，无妨坐在办公椅或靠椅上劳动。
（九）以静坐消弭弛缓静坐是一种消弭疲劳、增进上班效率的有效方法。
在静坐前，应预先把心气和谐，入坐时，需宽带，冷静入坐。
若双盘坐，就把左脚小腿曲加在右大腿上，使左脚掌略与大腿齐；再把右脚牵上，曲架左大腿下面，使两脚底向上。
两膝必定紧贴座褥，全身肌肉安适，不致前后左右歪斜。
这是最规范的姿态。
（十）应留意身材审核医学家以为：从十五岁到三十五岁，应当每两年审核一次性身材；由三十五岁到六十岁，每年审核一次性；六十岁以上，每半年审核一次性。
有很多病是潜伏于体内的，如在潜伏期发现，就更易覆灭于有形。
等到身材觉得不适时，往往病已收回，就为时已晚了。
（十一）充沛的运动空气、阳光与水，是平安的三因素。
它们抚慰皮肤神经，给身材带来平安。
而紫内线可把体内的脂肪转化为维生素D，以强化骨骼。
因此，应多在户外做各种优惠。
在新颖空气中运动，发汗的结果有助于身材的清洁欢快。
而海浴不只对皮肤有益，并给全身肌肉以运动的时机。
只是运动后，必定劳动。
日光浴也是有益的，但不要适度。
尤其是肺弱、体弱之人和老年人，应特意小心。
开局时，只能在早晚不强的阳光中泄露手足。
午餐后不要立刻坐在阳光下，假设天气炎热，头部与后颈要加以包全。
在晴天的天气中，即使坐在阴凉处，也能获取所须要的紫内线。
运动发汗后，不要使身材凉得太快，否则有着凉的风险。
最好用干手巾抹抹身，或坐在阴处，使身材缓缓凉上去。
（十二）常洗澡要消弭疲劳，洗一个短时期的热水澡，可以促成血液循环的通顺，促成体内的新陈代谢。
假设碰到什么不吉祥的事，或神经平安者，若能洗上温水澡，就会变得愤愤不平，忘掉烦恼和愤怒。
这比喝酒更能转换心境，而且有益身心平安。
但洗热水澡洗得太久，太频繁，就会少量消耗热能，反而会参与疲劳。
洗热水澡的另一效用是可以锻炼皮肤，进而抚慰脑部，促成荷尔蒙的分泌。
逐渐增强抚慰的效用。
但老年人勉强洗冷水澡，却会大失所望。
（十三）素食好处多营养学家钻研，素食对平安的促成最有效用。
像关节炎、肾病、血管软化，甚至癌症，都和吃肉无关。
由于肉类被吃进肠胃后，虽经消化，但由于肉类自身发生的肉酸会混入血液中，危害身材。
人从中年开局，就应缩小吃肉的数量，以中途夭折。
（十四）坚持快乐的心境医学界早已发现：人的平安是与心境分不开的。
许多人上班很忙，每天都急于解决很多事件，不知道如何使自己的身心松弛上去。
尤其在遭到曲折或异常的打击之后，整个神经系统不能运动，心跳参与，血管收缩，血压增高，身材一切都失去了常态。
这种形态短暂继续下去，就不免出现胃溃疡、糖尿病、结肠炎、失眠症、头痛、心悸、不育等症。
常年恐怖或忧虑，也会惹起多种病症，许多癌症患者就是因此而得的病。
发愁、烦恼、抑郁、恐怖一切不良知情都与事无补，反而会损伤身材。
人生总不会善报多磨的，遇事想开些，顺其人造，尽力管理不良知情，这会大大有益于身材的平安。
