在床上舒适健康地阅读的秘诀 (在床上怎么健身运动)

如果你在看纸质书，坐着看几乎更容易。但问题是，几乎所有人总是从坐着发展到半躺，然后平躺。当他们发现平躺着拿着一本书很累的时候，就会翻过来看，然后慢慢的，扑通一声就睡着了。

其实，如果你真的想认真读书，就不要在床上做。因为正常情况下，如果我们躺在床上看书，应该是准备睡觉了，而看书恰恰帮助我们在睡觉前有了充实或者平复心情的东西。

一般来说，最好面朝书桌，坐直，眼睛离书一尺远。这样可以避免长时间看书导致的近视。不过要说最舒服的，还是躺着看书好。

躺着看书的姿势

尤其是躺在枕头上侧身看的时候，那就把书柜放在可以固定的架子上。时间久了转过来会很舒服。

阅读是项私人的事情

读书是一件很私人的事情，读书的姿势也是。在现在这个看手机的时代，能躺着看几页就不错了。要知道，多少人睡觉都抱着手机。

阅读需要高度集中注意力

阅读是一项需要高度集中注意力的活动。如今，在高节奏的工作生活中，许多人甚至越来越少阅读，晚上难得有一些时间。这个时候，40%的中国人更喜欢躺在床上看书。

的确，在快节奏的生活方式下，我们静下心来的时间越来越少。忙碌了一天，温暖的大床，无人打扰的私密空间，为很多人创造了难得的阅读环境。

正确阅读姿势

最好不要同时做躺和读。累的时候可以舒服地躺下来放松四肢，但如果同时想看书，最好不要躺下。读书时，正确的姿势是:挺直，背部不弯曲，胸部微抬。阅读时，要把书提起来，达到平视的效果，以缓解肌肉疲劳。

如果达不到这个标准，记住，睡前看书不要超过15分钟，或者换成一条腿弯曲另一条腿伸直的姿势，过几分钟再换，以免身体受力点集中在一点。

以上就是对如何健康舒适地在床上阅读这个问题的解答。