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助您打造健康生活 洪昭光健康养生精华集 权威专家指南 (打造健康人生)

健康养生 2024-05-25 22:51:06 助您打造健康生活 洪昭光健康养生精华集 权威专家指南
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关于洪昭光教授

洪昭光教授，1939年出生于福建厦门鼓浪屿，是我国著名心血管专家，中国首席健康教育专家。曾入选英国剑桥国际名人传记中心和美国国际名人传记中心名人录，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织相约健康社区行首席健康专家。

洪昭光教授的养生十六口诀

1. 从小养成好习惯，四十指标都正常，六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子； 2. 自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为！ 3. 天天三笑容颜俏； 4. 七八分饱人不老； 五是500克蔬菜和水果。 红是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒； 黄是黄色蔬菜，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等； 绿是绿茶及深绿色蔬菜； 白为燕麦粉、燕麦片； 黑是黑木耳。

参考资料

[《洪昭光健康养生精华集》电子书](https://www.docin.com/p-1902289690.html) [洪昭光健康十六口诀](https://www.sohu.com/a/170488226_467539) [洪昭光 教授主讲“养生八法”](https://www.bilibili.com/video/BV1DE4y1G71t)
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