健康是人生最大的财富，而维持健康则需要我们从日常生活中做起。根据专家研究，健康有四大基石，总结为十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
健康四大基石
1. 合理膳食
- 十个字原则：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑
- 一：每天睡前喝一袋牛奶
- 二：250-350 克碳水化合物，相当于 6-8 两主食
- 三：三份高蛋白，每份相当于：1 两瘦肉、1 个鸡蛋、2 两豆腐、2 两鱼虾、3 两鸡鸭、半两黄豆
- 四：一周吃四次粗粮
- 五：一天 500 克蔬菜和水果
- 红：每天一个番茄，少量红葡萄酒，红辣椒 <
