养生功法是一系列旨在促进身体健康和延缓衰老的功法。以下是七套养生功法的基础，每套功法都有不同的锻炼目的：
- 六合功：锻炼打坐上部，炼气、精气神、体呼吸，适合气血不足的人。
- 御神诀：锻炼打坐下部，炼血、锻炼大脑，适合失眠多梦、气血不足的人。
- 升阳玄功小势易经洗髓：锻炼脊柱两旁大筋，适合怕冷怕寒的人。
- 升阳玄功大势易经洗髓：锻炼脊柱中的脊髓和全身骨髓，促进两面。
- 午餐荤素搭配：两碗米饭。
- 晚餐轻食：一碗米饭加素菜。
- 动静相宜：通过打拳保持手脚灵活。
- 平和的心态：从不与人争执，宽容平和，避免生气。
- 健康饮食：避开火锅，选择糖拌番茄和麦粉冲茶，以及自己配制的养生茶。
- 不酗酒：110岁时开始抽烟，认为有助于防止老年痴呆，但并不建议他人效仿。
吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林三大侠客。2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了八卦浑元养生功。2012年10月21日，吕紫剑老先生仙逝，享年118岁。
道家养生功理论爻的阴阳消长原理，调整生命能量，使后天之气返回先天。
从出生到成长，人体的元气以每月生成六十四铢的规律增长。在不同年龄阶段，元气呈现出不同的状态：从一岁至两岁零八个月为生一阳；五岁零四个月生二阳；八岁生三阳；十岁零八个月生四阳；十三岁零四个月生五阳；十六岁生六阳。共增长三百八十四铢元气。
随着年龄的增长，元气逐渐耗尽，从十六岁开始，每九十六个月耗元气六十四铢生一阴。最终，六十四岁时，三百八十四铢元气耗尽，预示着身体进入衰退阶段。
古人将这些规律与人体生命过程紧密相连，通过养生功法调整阴阳平衡，以达到健康长寿的目的。
